首页 > 中医养生频道 > 冬季养生(12-2月) >养生根本
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
  • 保龄球:人人皆宜的冬季运动

    冬季,对于想运动,又不爱出门的人来说,在室内进行的保龄球就成了他们的最佳选择,保龄球不但轻松、有趣,而且有益于健康。作为一个比赛项目,它还几 ...[详情]

    2016/3/15来源:国医小镇
  • 冬季健步走,健身又暖心

    寒冷的冬季,万物萧瑟,我们的身体也经受着严寒的考验,健康地度过冬季是每个人的功课,而运动是古往今来很多人不变的选择,冬季养生最好不要做剧烈运 ...[详情]

    2016/3/15来源:国医小镇
  • 漫漫冬季,用慢跑调整我们的身心

    慢跑是球类、田径、游泳等运动的基础,它动作简单,易于掌握,运动量易调整,锻炼效果显着,因此是一般中老年及体弱者喜爱的运动。特别适合寒冷的冬季 ...[详情]

    2016/3/14来源:国医小镇
  • 避寒湿邪,冬季早晩不宜洗头

    在生活中,因为工作的繁忙,许多人都喜欢在早上或者晚上洗头,但头发未干就睡觉或出门受冷风吹,这对健康是十分不利的特别是在冬季,尤为不利。[详情]

    2016/3/14来源:国医小镇
  • 冬季洗澡,从脚开始更健康

    在夏天时,许多朋友洗澡都是把水龙头打开,从头往下淋,但是在天寒地冻的冬天,如果依然这么做的话,那就对健康不利了。[详情]

    2016/3/14来源:国医小镇
  • 手套和鞋袜,穿戴须讲究

    众所周知,在寒冷的冬天,戴手套、穿棉鞋、穿棉袜,几乎是人们御寒保暖必不可少的部分。[详情]

    2016/3/10来源:国医小镇
  • 冬季着装,保暖、舒适都需要

    冬季温度较低,人体要保持热量平衡,就必须加强组织代谢,增加供养,如不能满足,就会消耗体内细胞的储备。此外,冬季温度过低,会导致身体抵抗力下降 ...[详情]

    2016/3/10来源:国医小镇
  • 细节决定好睡眠,为冬季健康加分

    很多人都有这样的感觉,冬天天气寒冷,觉也睡得比夏天舒服。事实上,睡得多不等于睡得好,一些人没有关注睡眠卫生,长期存在不良的睡眠习惯,导致失眠 ...[详情]

    2016/3/10来源:国医小镇
  • 冬天“养藏”,和太阳一起起床

    冬季养藏。“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气 ...[详情]

    2016/3/9来源:国医小镇
  • 手脚冰凉,冬天要好好补肾

    一到冬天,许多人白天手脚冰凉,穿 得再厚身上都暖和不起来;晚上睡觉,被 子盖得比别人多,被窝却通宵冷冰冰的。[详情]

    2016/3/8来源:国医小镇
  • 避咸忌寒养好肾,唱响冬季健康歌

    中医古籍《黄帝内经》云:“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”其性寒冷,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气。保养宜以抗寒为中心,重在补肾,以闭藏为主导,以 ...[详情]

    2016/3/3来源:国医小镇
  • 冷风寒气冰天地,小寒更要合理锻炼

    每年的1月5日前后是小寒节气。俗话说“冬练三九”,小寒正处于三九天,是一年中天气最冷的时候,所以此时正是人们加强锻炼、提高身体素质的大好时节 ...[详情]

    2016/3/2来源:国医小镇
  • 朔风怒吼飞瑞雪,大雪就要综合调养

    每年的12月7日前后是二十四节气中的大雪。大雪,顾名思义,就是说此时已经到了雪花漫天飞舞的时节,民间有“瑞雪兆丰年”之说,可见大雪节气的到来 ...[详情]

    2016/3/2来源:国医小镇
  • 保暖增温雪初降,小雪要有好心情

    每年的11月22日或23日是二十四节气中的小雪节气。小雪表示降雪的起始时间和程度,是指初冬北方冷空气势力增强,气温降至0℃或以下,开始出现降 ...[详情]

    2016/3/2来源:国医小镇
  • 为什么雪花多为六角形?

    人们很早以前就留意雪花的形状。中国西汉时代的韩婴就发现:“凡草木花多五出,雪花独六出。”[详情]

    2016/2/16来源:国医小镇
  • 冬天为什么总落枕?

    冬天气候寒冷,夜里温度相对较低,人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面,导致肩部、颈部血管收縮、血液循环不畅,肌肉发生痉挛,造成落枕。[详情]

    2016/2/16来源:国医小镇
  • 什么是“冬九九”与“夏九九”?

    “冬九九”是以冬至日为起点的,每九天为一九,共八十一天。由于我国陆疆面积广大,民间流传的冬九九”歌谣有明显的地区差异。[详情]

    2016/2/16来源:国医小镇
  • 大寒时节物候与农事宜忌

    同小寒一样,大寒也是表征天气寒冷程度的节气。近代气象观测记录虽然表明,在我国绝大部分地区,大寒不如小寒冷,但是,在某些年份和沿海少数地方,全 ...[详情]

    2016/2/16来源:国医小镇
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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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