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12时辰 —

卯时养生(5:00~7:00)

卯时简介

卯时,日出,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。(上午 5 时正至上午 7 时正)。月亮又称玉兔,在这段时间还在天上。

1. 时辰:卯时。又名日出、日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。

2. 对应时间:5:00~7:00

3. 对应经络:大肠经

卯时大肠经当令

大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。主传化糟粕功能是指——大肠上接小肠,接受小肠食物残渣,吸收其中多余的水液,形成粪便。大肠的运动,将粪便传送至大肠末端,并经肛门有节制地排出体外。

大肠主津,指的是大肠吸收水分,参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和剩余水分,将其中部分水液吸收,使食物残渣形成粪便,即常说的燥化作用。

温馨提示:这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来,会导致肥胖、易生痤疮等...

卯时养生原则

依据传统医学理论来讲,这个时候天渐渐地亮了,所以叫天门开。然后天门开了以后呢,这个表现在人体上应该是什么呢?应该叫地户开。所谓地户,就是指人的肛门。大肠接受小肠下注的饮食残渣和剩余水分后,将其中的水分重新吸收,这就是津的功能。大肠发生的病变与津液的盈亏有密切关系。

在日常生活中人们都有早上排便的习惯,这是非常正常的。这个时间段是天门开,地户开。卯时是肺和大肠相互表里。人的二便是心肺的功能。大便出了问题就是肺气出了问题。对于排便来说,肺气是起的是推动的作用。

这个时候,天也基本亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该起床正常地排便,把体内垃圾的毒素尽快排出。这个时候代表地户开,也就是肛门就要开,所以要养成早上排便的习惯。中医认为肺与大肠相表里,肺气充足了人们才会大便顺利。

大肠与排便密切相关。当排便不通畅的时候,应该憋一口气而不是攥拳头。如果排出的大便变细,或是出现其他的问题,这时便是气出了问题。这个气指的就是肺气,它起着推动大便下来的作用。现在一提起便秘,大家都会把它和排毒的概念放在一起,其实便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病的突发。下面一用劲,上面会空掉,所以中医问诊非常强调问二便,事实上也是在问心肺的功能。

“津”是大肠很重要的功能,津就是通过向外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及到一个“主津所生病”的问题。便秘是一种什么样的现象呢?其实便秘就是肺气过实。津的力量如果非常强,把里面的液都渗透出去了,那么就会形成便秘。如果津的力量不强时,就会出现拉稀。津的力量的强与弱,和其他的脏器也密切相关,如脾阳的运化能力和肾火的能力等。所以,中医治疗便秘和拉稀都是从“津”的功能着手的,卯时是一天里最好的时间,健康养生一定要从大肠着手,拥有一个好的开端。

 

卯时注意事项

很多人喜欢在每天早上起床之后服用一杯盐水,认为这样能够有效的增强身体清肠排毒的效果,并且这个效果要远远好于服用一杯温开水,事实上真的是这样的吗?

在此,建议大家每天早上起来之后服用一杯温开水,而不是盐水,因为这完全没有作用。起床之后喝水的主要目的就是补充身体在晚上丢失的水分,同时也有稀释血液的目的。而喝了盐水不仅不能够保护身体,反而会导致血液进行浓缩。事实上,我们身体对于盐分的需求并不高,每天只要能摄取2克到3克左右就能够为完全满足,如果没有大量的排汗服用淡盐水还是具有一定风险的,特别是高血压患者服用更加需要慎重。

卯时养生最主要的事情就是起床之后喝上一杯温开水,然后进行排便。长期坚持这种养生方法,不仅能够起到养生功效,同时皮肤状态也会更好,也有排毒的作用。不过需要注意的是,这个阶段最好不要喝盐水,否则容易损害身体健康。

(1)卯时饮酒不利于健康

“莫饮卯时酒,昏昏醉到酉”,意思是说早晨喝完酒会醉一天。常喝卯时酒还会给健康带来危害。

人体产生的有毒物质是依靠肝脏来清除的。肝脏的工作效率,晚上较高,清晨较低。若早点时饮酒,肝脏无力及时解毒,导致血液中酒精浓度提高,必然对身体有害。

(2)卯时是最佳起床时间

卯时天已渐渐亮了,日升而作,这是起床的最佳时间。如果你能一觉睡到这个时段,就说明你拥有了一个好睡眠。但在此时还赖在床上不肯动的话,那就要受到大自然的惩罚了,对健康是不利的。

 

卯时常识

卯时指的是早上五点到七点的这个时间段,在这个时辰大肠经的活跃度达到了全天的最高点。所以说,在卯时的时候最主要的就是保养大肠

养生之道:

这个时候我们应该正常的排便,把垃圾毒素排出来。排便时通常要憋一口气,这因为肺是主气的,没有如厕感觉也要憋气,每天定时的用气可以让大肠养成在此时排便的习惯。需注意的是心脏病人解大便一定要很小心,因为在拉大便时,大便的力量不足,就要调气,如果肺气不足就从心那儿调,这口气只要一下去,心脏就会跟着衰下去。所以心脏病人一定要注意,解大便的时候不要过分的使力气,如果要太使力气的话身边一定要有人,否则会特别危险。

这个时候我们应该正常的排便,把垃圾毒素排出来。排便时通常要憋一口气,这因为肺是主气的,没有如厕感觉也要憋气,每天定时的用气可以让大肠养成在此时排便的习惯。需注意的是心脏病人解大便一定要很小心,因为在拉大便时,大便的力量不足,就要调气,如果肺气不足就从心那儿调,这口气只要一下去,心脏就会跟着衰下去。所以心脏病人一定要注意,解大便的时候不要过分的使力气,如果要太使力气的话身边一定要有人,否则会特别危险。

卯时是最“方便”的时候:

《素问·灵兰秘典》说:“大肠者,传导之官,变化出焉。”与其他脏腑一样,中医也给大肠封了一个官儿,叫传导之官。什么是“传导”呢?从字面上理解,即传化和疏导的意思。

根据以上意思,我们也概括出了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢?大肠上接小肠,接受小肠食物残渣,吸收其中多余的水液,形成粪便。大肠之气的运动,将粪便传送至大肠末端,并经肛门有节制地排出体外。大肠主津,意指大肠吸收水分,参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物

大便形状和颜色可辨疾病一般来说,大便以黄色成形为原则,如果大便不成形可能是身体不够健康的警讯。此外,大便太硬或太软,颜色偏红、偏黑、偏棕色,甚至偏绿、带有油脂,都必须特别留意。

一般而言,大便的颜色是很淡的黄色,有的甚至接近于白色,可能是消化不良;如果带有鲜红色,表示肛门或直肠处出血,暗红则可能是肠道出血,黑色则表明胃部有毛病。残渣和剩余水分,将其中部分水液吸收,使食物残渣形成粪便,即常说的燥化作用。

大肠主传化糟粕和主津的功能,什么时候发挥得最好呢?那就是卯时,也就是上午的5~7点,此时是这位传导之官在值班。它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现。卯时大肠工作勤奋,一觉醒来,正好如厕。

由于大肠是身体的末端,负责的又是消化后的食物残余,通常气味不佳,因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说,我们往往只顾享受口腹之欲,却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物,方便时却如火烧般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物,却因缺乏纤维质,致使残渣不易排出,积留在大肠中,成为致病因子。

为了避免此类事情的发生,我们一定要照顾好自己的大肠,尤其是卯时这一时间段。

 

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