卯时养生（5:00～7:00）

卯时简介

卯时，日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（上午 5 时正至上午 7 时正）。月亮又称玉兔，在这段时间还在天上。

卯时大肠经当令

大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。主传化糟粕功能是指——大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。

大肠主津，指的是大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。

温馨提示：这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来，会导致肥胖、易生痤疮等...

卯时养生原则

依据传统医学理论来讲，这个时候天渐渐地亮了，所以叫天门开。然后天门开了以后呢，这个表现在人体上应该是什么呢?应该叫地户开。所谓地户，就是指人的肛门。大肠接受小肠下注的饮食残渣和剩余水分后，将其中的水分重新吸收，这就是津的功能。大肠发生的病变与津液的盈亏有密切关系。

在日常生活中人们都有早上排便的习惯，这是非常正常的。这个时间段是天门开，地户开。卯时是肺和大肠相互表里。人的二便是心肺的功能。大便出了问题就是肺气出了问题。对于排便来说，肺气是起的是推动的作用。

这个时候，天也基本亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该起床正常地排便，把体内垃圾的毒素尽快排出。这个时候代表地户开，也就是肛门就要开，所以要养成早上排便的习惯。中医认为肺与大肠相表里，肺气充足了人们才会大便顺利。

大肠与排便密切相关。当排便不通畅的时候，应该憋一口气而不是攥拳头。如果排出的大便变细，或是出现其他的问题，这时便是气出了问题。这个气指的就是肺气，它起着推动大便下来的作用。现在一提起便秘，大家都会把它和排毒的概念放在一起，其实便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病的突发。下面一用劲，上面会空掉，所以中医问诊非常强调问二便，事实上也是在问心肺的功能。

“津”是大肠很重要的功能，津就是通过向外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及到一个“主津所生病”的问题。便秘是一种什么样的现象呢?其实便秘就是肺气过实。津的力量如果非常强，把里面的液都渗透出去了，那么就会形成便秘。如果津的力量不强时，就会出现拉稀。津的力量的强与弱，和其他的脏器也密切相关，如脾阳的运化能力和肾火的能力等。所以，中医治疗便秘和拉稀都是从“津”的功能着手的，卯时是一天里最好的时间，健康养生一定要从大肠着手，拥有一个好的开端。

卯时注意事项

很多人喜欢在每天早上起床之后服用一杯盐水，认为这样能够有效的增强身体清肠排毒的效果，并且这个效果要远远好于服用一杯温开水，事实上真的是这样的吗?

在此，建议大家每天早上起来之后服用一杯温开水，而不是盐水，因为这完全没有作用。起床之后喝水的主要目的就是补充身体在晚上丢失的水分，同时也有稀释血液的目的。而喝了盐水不仅不能够保护身体，反而会导致血液进行浓缩。事实上，我们身体对于盐分的需求并不高，每天只要能摄取2克到3克左右就能够为完全满足，如果没有大量的排汗服用淡盐水还是具有一定风险的，特别是高血压患者服用更加需要慎重。

卯时养生最主要的事情就是起床之后喝上一杯温开水，然后进行排便。长期坚持这种养生方法，不仅能够起到养生功效，同时皮肤状态也会更好，也有排毒的作用。不过需要注意的是，这个阶段最好不要喝盐水，否则容易损害身体健康。

(1)卯时饮酒不利于健康

“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，意思是说早晨喝完酒会醉一天。常喝卯时酒还会给健康带来危害。

人体产生的有毒物质是依靠肝脏来清除的。肝脏的工作效率，晚上较高，清晨较低。若早点时饮酒，肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。

(2)卯时是最佳起床时间

卯时天已渐渐亮了，日升而作，这是起床的最佳时间。如果你能一觉睡到这个时段，就说明你拥有了一个好睡眠。但在此时还赖在床上不肯动的话，那就要受到大自然的惩罚了，对健康是不利的。

卯时常识

卯时指的是早上五点到七点的这个时间段，在这个时辰大肠经的活跃度达到了全天的最高点。所以说，在卯时的时候最主要的就是保养大肠

养生之道：

这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来。排便时通常要憋一口气，这因为肺是主气的，没有如厕感觉也要憋气，每天定时的用气可以让大肠养成在此时排便的习惯。需注意的是心脏病人解大便一定要很小心，因为在拉大便时，大便的力量不足，就要调气，如果肺气不足就从心那儿调，这口气只要一下去，心脏就会跟着衰下去。所以心脏病人一定要注意，解大便的时候不要过分的使力气，如果要太使力气的话身边一定要有人，否则会特别危险。

这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来。排便时通常要憋一口气，这因为肺是主气的，没有如厕感觉也要憋气，每天定时的用气可以让大肠养成在此时排便的习惯。需注意的是心脏病人解大便一定要很小心，因为在拉大便时，大便的力量不足，就要调气，如果肺气不足就从心那儿调，这口气只要一下去，心脏就会跟着衰下去。所以心脏病人一定要注意，解大便的时候不要过分的使力气，如果要太使力气的话身边一定要有人，否则会特别危险。

卯时是最“方便”的时候：

《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”与其他脏腑一样，中医也给大肠封了一个官儿，叫传导之官。什么是“传导”呢?从字面上理解，即传化和疏导的意思。

根据以上意思，我们也概括出了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢?大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物

大便形状和颜色可辨疾病一般来说，大便以黄色成形为原则，如果大便不成形可能是身体不够健康的警讯。此外，大便太硬或太软，颜色偏红、偏黑、偏棕色，甚至偏绿、带有油脂，都必须特别留意。

一般而言，大便的颜色是很淡的黄色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良;如果带有鲜红色，表示肛门或直肠处出血，暗红则可能是肠道出血，黑色则表明胃部有毛病。残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。

大肠主传化糟粕和主津的功能，什么时候发挥得最好呢?那就是卯时，也就是上午的5～7点，此时是这位传导之官在值班。它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现。卯时大肠工作勤奋，一觉醒来，正好如厕。

由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。

为了避免此类事情的发生，我们一定要照顾好自己的大肠，尤其是卯时这一时间段。