首页 > 中医养生频道 > 季节养生 >冬季养生(12-2月)
中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,如中风、脑出血、心肌梗死等。所以冬季养生要注意防寒。冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。
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  • 严冬进补多食黑色食物

    中医认为,黑主水,对应于人体的肾,而肾为生命之源、命门之根。黑色为年轻和生命力强盛的表现,故中医自古以来把黑色食品列为滋补佳品。植物的黑色果 ...[详情]

    2019-3-26来源:岭南中药网
  • 冬季特有食材陪你健康过冬

    应季食物一向被认为是健康的首选。下面推荐几种冬季“特产”,让这些食物陪你健康过冬。1、白色食物冬至后,北方室内干燥的空气易让人“上火”,这时 ...[详情]

    2019-3-26来源:岭南中药网
  • 冬季羊肉如何进补

    羊肉温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒的作用,是冬季重要的进补食材。冬季不少人喜欢吃火锅,因此也会将羊肉放进锅里涮着吃。那么,羊肉到底怎么吃才 ...[详情]

    2019-3-19来源:岭南中药网
  • 冬季润燥,蜂蜜效果佳

    蜂蜜具有护肤美容、促消化的作用,冬季气候干燥,容易导致皮肤干燥,此时用蜂蜜做成蜜奶饮或者蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥等食用,可以滋阴养颜,润肠通便 ...[详情]

    2019-3-19来源:岭南中药网
  • 冬季饮食学问多

    一到冬天,冬令进补俨然成了一个时尚话题。但是,很多人对此存有误区,认为贵的、稀有的东西才能真正起到养生进补的作用。实际上,进补和东西的贵贱没 ...[详情]

    2019-3-13来源:岭南中药网
  • 冬日的另类娱乐活动

    泡泡温泉有益身心泡温泉是冬天必不可少的养生项目。温泉水多辛热,辛可以促进气机通畅,使人体出汗而排毒;热可以温经活络,畅通气血,增强脏腑功能, ...[详情]

    2019-3-13来源:岭南中药网
  • 冬季运动要注意方法

    关于冬季健身,要注意以下几点,否则,运动不得法,不但不利于养生,反而伤身致病,得不偿失。1、以室内运动为主,偶尔出门让严寒沐浴脸庞冬天还是以 ...[详情]

    2019-3-8来源:岭南中药网
  • 冬季养肾运动

    1、大拇指叩在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢;抬脚时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉;脚后跟先着 ...[详情]

    2019-3-8来源:岭南中药网
  • 冬季做踮脚运动可消百病

    我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,其中之一就是踮脚运动。八段锦中就有“背后七颠百病消”的踮脚运 ...[详情]

    2019-3-1来源:岭南中药网
  • 冬季运动有“三搓”

    1、搓手冬季天气寒冷,经常搓擦双手的好处有二:(1)搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳,一旦气温在100℃以下而又缺乏运动或有效的 ...[详情]

    2019-3-1来源:岭南中药网
  • 冬天驱寒又暖身的小妙招

    冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这 ...[详情]

    2019-2-26来源:岭南中药网
  • 冬季别让皮肤病找麻烦

    皮肤病往往与气候的温度和湿度及人们的精神、饮食等因素有关。冬季应注意预防以下几种季节性皮肤病。1、皮肤瘙痒症冬季的天气干燥,皮肤也会干燥,很 ...[详情]

    2019-2-26来源:岭南中药网
  • 进入冬季一定要警惕打喷嚏

    进入冬季以来,许多人都会因为吸入冷空气,出现打喷嚏的现象。打喷嚏是一种正常的生理现象,是由于人们的鼻黏膜受到刺激,肺部急剧吸气,随即产生一个 ...[详情]

    2019-2-21来源:岭南中药网
  • 冬季“三憋”易致病

    冬天到了,养生也应该适时改变。在冬天,特别不能够“憋”,否则是很容易致病的。1、憋二便冬季气候寒冷,有的人因怕冷而长时间憋尿或憋便,殊不知, ...[详情]

    2019-2-21来源:岭南中药网
  • 冬季健康生活应远离四大误区

    中医认为,“头为诸阳之会”,阳气最容易从头部散失。如同热水瓶要塞瓶塞一样,如不注意头部保暖,头面部被冷风一吹,很容易引起血管痉挛,甚至会导致 ...[详情]

    2019-2-14来源:岭南中药网
  • 冬季养生谨防三病

    冬季天寒地冻,气候干燥。对于体质较弱的人,尤其是已步入晚年的老人来说,冬天对他们的健康是一个考验,呼吸道疾病以及中风等心脑血管疾病都可能危害 ...[详情]

    2019-2-14来源:岭南中药网
  • 中医冬季养生的关键

    《黄帝内经》中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,旱卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟 ...[详情]

    2019-1-25来源:岭南中药网
  • 养生要顺应冬季的气候特点

    冬为四季之尾,万象潜伏之末。此时天寒地冻,草木凋零,是自然界万物闭藏的季节,人体阳气也内藏于里。古人云:“春夏养阳,秋冬养阴。”因此,冬季养 ...[详情]

    2019-1-15来源:岭南中药网
  • 冬季食疗滋补 10款养生粥滋养暖胃

    接近年末,天气愈加寒冷,抵抗力弱的人更容易遭受疾病滋扰,如何是好呢?其实早上喝上一碗热腾腾的粥品,既暖胃又增加御寒能力。而且粥吃进身体容易被 ...[详情]

    2018-5-16来源:岭南中药网
  • 冬季进补吃六款食谱 补脾胃益肺肾温肾阳

    冬季是养生的最好时节,而饮食是冬季进补的绝佳选择,那么冬季进补吃什么好呢?冬季养生食谱有哪些呢?今天小编为大家精选了几款进步食谱,帮你补脾胃 ...[详情]

    2018-4-28来源:岭南中药网
  • 温补驱寒的冬季养生汤

    冬天寒气逼人,让身体体质本来就弱的女性朋友更是感到各种不适,下面小编就介绍几道简略易学的有补养驱寒效果的冬天摄生汤,让女孩子们暖暖的、美美的 ...[详情]

    2018-4-27来源:岭南中药网
  • 冬季养生推荐3个泡脚药方

    每天坚持泡脚可以有效的促进血液循环,促进新陈代谢,除了热水泡脚之外,给大家推荐以下的泡脚药方,达到更佳的养生保健效果。冬季泡脚药方:生姜水生 ...[详情]

    2018-4-27来源:岭南中药网
  • 冬季喝哪些汤对身体好

    我国养生学在很早以前就指出,喝汤对人的身体健康有非常大的好处,尤其是在寒冷的冬季,汤更成为了很多人不可缺少的美食。饮食健康专家告诉我们,汤有 ...[详情]

    2018-4-25来源:岭南中药网
  • 冬季养生要吃什么 冬季养生小常识

    冬季养生要吃什么,冬季是一个很好调理身体的好季节,对于养生来说食补是最好的,那么在这个冬季养生我们应该吃些什么呢?给大家讲讲冬季养生要吃些什 ...[详情]

    2018-4-16来源:岭南中药网
  • 冬季补肝肾强筋骨 推荐四款养生药膳

    冬季是养生滋补的一个季节,那么冬季养生药膳有哪些呢?哪些药膳具有补肝肾强筋骨的作用呢?下面就来了解一下冬季补肝肾强筋骨的四款药膳。羊肾杜仲五 ...[详情]

    2018-4-13来源:岭南中药网
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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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