我们都知道踏步是一种非常常见的运动方式，在学校里我们也会经常进行踏步的运动，那么我们很多人都不知道其实踏步还有很多其他的好处哦!赶 ...[详情]

经期也要保持心情愉悦，在地上舒服地环抱着自己，小腹得到了温暖，痛经也慢慢减轻。这套瑜伽束角式动作可将血液输送到骨盆区域，对腹部产生一定的按摩 ...[详情]

经期愿意躺在床上“养身体”，这套瑜伽也可以在床上练习，有点鲤鱼打挺的感觉。这一套动作对内分泌腺体具有刺激作用，还锻炼到了骨盆，对月经量过多等 ...[详情]

运动推荐——仰卧起坐 仰卧起坐，减肥作用不必多说，大家想必十分清楚。但事实上，它最明显的作用还是瘦腰、练腹肌。仰卧起坐一上一下的挤 ...[详情]

运动推荐——前弓步走 前弓步走能够有效地缓解腿部肌肉松弛，从脚踝到臀部乃至整个下半身都能得到锻炼，能够有效地消除下半身的脂肪、锻 ...[详情]

当代社会，上班族越来越忙碌，而跑步机越发变成省时有效的健身伙伴。但是近日，越来越多因为使用跑步机而出意外的新闻，不禁使大家提心吊胆。跑步机真 ...[详情]

篮球是一项很好的团队运动，可以锻炼您的的合作精神。而且在运动过程中，能有效提高您的平衡力和耐力。作为一项有趣的运动，它可以适合于任何年龄的人 ...[详情]

随着社会的发展，人们越来越重视运动养生，大多数人都会选择跑步运动。跑步的人越来越多，所以关于跑步的谣言也此起彼伏。接下来我们就给大家辟谣，让 ...[详情]

改善肌肉质量随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势。研究表明，年龄越大，肌肉组织丢失得越快。肌肉组织丢失，一方面会导致肌肉力量下降 ...[详情]

目前，常见的健身路径器械主要分为力量型器械、灵敏型器械、柔韧型器械和耐力型器械。在选择健身路径器械进行锻炼时可以按照柔韧性器械、力量型器械、 ...[详情]

1、选择球拍“工欲善其事，必先利其器。”要想打好网球，先要选对球拍。对于初学者来说，从以下几方面选择球拍。拍面：大拍面或超大拍面，因为新手对 ...[详情]

利用健身路径可以达到较好的健身效果，但是也要注意一些问题，一防面为了达到较好的健身作用，一方面防止伤害事故。首先了解各种器械的功能，它们分别 ...[详情]

现代高尔夫球运动起源于苏格兰，也有人认为起源于荷兰，距今已有500余年的历史。15世纪中，高尔夫运动在苏格兰已经盛行，根据苏格兰历史记载，詹 ...[详情]

1、跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”可能是想取得效果“最快”。求快也是一 ...[详情]

网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12～13世纪的法国，当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是 ...[详情]

1、踝关节损伤及处理方法跑步时，踝关节损伤时最为多见的。造成的原因多是由于场地不平或疲劳导致的。解决办法有：（1）冷敷法：冷敷能使血管收缩， ...[详情]

1873年，在英格兰格拉斯哥郡的伯明顿（Badminton）庄园举行的一次宴会上，几个从印度退役回来的军官，用球拍和球（香槟酒的软木瓶塞插上 ...[详情]

我国第一条健身路径于1996年9月在广州天河体育中心建成，是由广州市体委和广州市体育研究所共同研究设计的。它占地不多、简单易建、投资不大、美 ...[详情]

乒乓球运动于十九世纪末起源于英国，相传起源于网球。相传当时几位大学生将桌子当作场地，用木板将酒瓶塞像打网球一样在桌子上推来推去，故称之为“桌 ...[详情]

健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田 ...[详情]

足球运动是一项古老的体育活动。据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把 ...[详情]

走路是人类本能的身体活动，从猿到人的进化过程说明，人类身体结构就是为步行设计的。问题是，随着汽车等代步工具的普及，人们“好逸恶动”的条件和理 ...[详情]

伦巴舞（rumba）拉丁舞项目之一。节奏为4／4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起 ...[详情]

1891年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院），由该校体育教师詹姆斯奈史密斯博士发明，当年的篮球规 ...[详情]

华尔兹舞（waltz）也称“慢三步”，摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3／4中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍 ...[详情]

“八段锦”是我国民间广为流传的导引功法，它是由八个动作组成的一套既能健身又有防治疾病作用的导引功。八段锦的“锦”解释为由八个不同的动作编辑而 ...[详情]