5、经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交。藏精是肾最重要的功能。那“精”是什么?是精华，是人体最重要的物质基础。肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，来自于父母，是与生俱来的;后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。

6、此时适宜喝一杯水（勿大量饮水），可以排毒，清洗肾和膀胱，远离肾结石、肾炎、膀胱癌。

7、对于肾功能有问题的人来说，比如阳痿患者，此时段按摩肾经穴位，会收到较好的效果。

8、如大量脱发，说明肾的收敛功能不好，是肾虚的表现。

温馨提示：

人体的能量和热量来自于肾。到了冬季，气候特点就是寒冷，因此，冬季时在调养方面，适宜以温补为主。严冬时节，肾脏机能如果正常，则可调节机体以适应寒冷天气的变化，避免新陈代谢失调而引发疾病。

酉时的食谱

补肾食物：黑芝麻、黑豆、黑米、羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、山药、枸杞子等。

补肾食谱：羊肉烧土豆、猪腰杜仲汤、冬虫夏草羊肉汤、核桃仁鸡汤、核桃粥。

养肾食材：

1、黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

2、黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

3、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

4、黑荞麦

可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

5、黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

6、黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

酉时常识

太阳落山鸡回笼，预示着开始进入一天中的“秋冬季节”，秋冬季节就是收获贮藏的季节。这里的贮藏是指把粮食装进仓库。那人体的“粮食”和“仓库”是什么呢？粮食就是精气血，而仓库就是肾脏。而傍晚的酉时(17∶00～19∶00)又是气血流注肾经的时段，所以此时是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。

1、下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱

在平时正常饮水的基础上，再养成一个下班之前喝一杯水的习惯。膀胱经从申时“下班”之后，接下来的酉时就由肾经“接班”。肾与膀胱不仅在结构位置上是“邻居”，而且同为身体的“水液管理机关”，肾主水，为调水之官，而膀胱为储水(尿液)之器。到酉时，虽然排泄高峰已过，但整个排泄周期并没有完全结束，仍处于收尾阶段。在酉时的时候补充一杯水非常必要。尤其是对肾脏来说，更是一种非常好的帮助和保护。可以在身体的排泄高峰之后，再对肾脏和膀胱进行一次清理，将残余的垃圾废物全部清除干净，这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害，维护肾和膀胱的“长治久安”。

2、练功也要讲时机，酉时练逍遥步让老人肾气足，福长寿

锻炼时长可以随其自然，但锻炼时机就不能“随其自然”了。那一天中什么时间锻炼最符合这个条件呢？总体上来说，有两个时段，一个是上午11点(午时)以前，一个是下午的15点到19点，也就是从申时到酉时这两个时辰，4个小时。百练不如一走。推荐一种最适合老年人体质，也最适合下午锻炼的强身妙法--逍遥步。在老年人的五脏六腑之中，作为先天之本、精气血之源的肾脏是虚衰最明显的一个，而我们在肾经气血最旺、功能最好的酉时练逍遥步，符合“天时地利人和”的原则，是最好的保养肾脏、补益气血的方法。而且，最好的锻炼健身方式莫过于散步，对老年人来说就更是如此。

3、肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效

肾阳虚，这是现代人比较常见的一种肾虚证。按中医来讲，肾阳虚是因命门火衰造成的，这种人的典型症状是腰腿酸软无力、畏寒怕冷、手脚冰凉、性欲减退，伴随而来的还可能有精神状态不好，经常没精打采的，容易疲劳、夜尿多、小便清长等情况。

对于这种肾虚证的人，最佳的补肾时间就是在傍晚的酉时。为什么呢？酉时正值肾经气血最旺、功能最好的时候，经过申时人体泻火排毒的代谢高峰之后，肾在酉时一方面要继续做一些清理残余的扫尾工作，另一方面则开始贮藏精华，所以此时是调养肾脏的最佳时机。尤其是因为命门火力不足导致的肾阳虚，最适合在这段时间来强肾壮阳。

4、两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品

酉时发低烧，地黄丸来保，无论男女老少，若是因肾虚引起，皆可选用知柏地黄丸或六味地黄丸来调理。

没什么严重的病，但就是一到下午五六点钟的时候就开始发低烧。如果不仅有肾阴虚症状，还有这样虚火的症状，可以先服用知柏地黄丸，因为知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上，配以知母和黄柏，知母滋阴清热泻火，黄柏清泻下焦之火，八药合用共同发挥滋阴清热之功，阴液足，虚火清，从而达到标本兼治的目的。这之后再用六味地黄丸巩固一下就可以了。

一般来说，知柏地黄丸因为有滋阴降火的功能，所以适用于阴虚火旺的情况。那么六味地黄丸更偏重于什么呢？六味地黄丸是滋阴补肾的最根本方剂，滋阴的力量要更大一些。如果单纯就是肾阴虚，还没有什么口干，没有什么牙龈肿痛，可以用六味地黄丸。

5、酉时经络锻炼：肾经是宝藏，脚下有金矿

关于肾经的保养，这里有一首口诀，可以按照口诀来锻炼：“腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水‘肾’上来。”肾经是阴经，走腹部，“腹部肾经要常推”就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉，以保持它的循行畅通、气血旺盛，腹部的肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用手掌或手握空拳，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。而脚上的肾经重点在于3个宝贝穴位，涌泉、照海和太溪，肾乃气血之根源，肾经五行属水，再看这3个穴位，无一例外都与水有关，可谓是生命之水也！（涌泉是肾经的第一大穴，位于前脚掌心，脚趾用力往下抓，这时前脚掌中会出现一个小窝，这个小窝里就是。照海和太溪都在内踝尖的旁边，照海在内踝尖下方的凹陷处，为八脉交会穴之一；太溪在内踝尖后方略微偏上一点的凹陷处，为肾经的腧穴和原穴。）

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