小暑养生（7月7日或8日）

夏季（6月~8月：养心）

       夏季是指中国农历的立夏到立秋这一段时间，即农历4月、5月、6月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

       【夏养心】中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季是心脏病的高发期，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生原则如下：健脾除湿，清热消暑，补养肺肾，冬病夏治，清心安神。夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

小暑（7月7日或8日）

       公历每年的7月7日或8日，此时太阳到达黄经为105度。阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟叫。三副七八月中间，潮湿闷热白日长。劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。

节气特点

       初候温风至，二候蟋蟀居壁，三候鹰始挚。小暑，即小热，炎热天气开始，但还未到最热的时候。常有雷暴、台风天气。开始进入三伏天。

农耕活动

       东北、西北收割冬、春小麦，其余地区忙于田间管理。早稻处于灌浆后期，中稻进入孕穗期，晚稻正在分蘖；注意追肥和防虫害。

饮食养生

       天气炎热，人体水分流失加快，注意补水，可直接喝水或煮些绿豆汤喝，也可食用含水量高的瓜果，如西瓜、冬瓜、黄瓜等。饮食宜清淡，可选择带芳香气味的食物。

起居运动

       紫外线强烈，注意防晒。运动锻炼可常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步。

节日习俗

       天贶节：回娘家、晒衣晒书、吃藕、吃黄鳝。

小暑节气养生汤

   （1）山药西藏人参果汤

            食材：党参、西藏人参果、山药、红枣、瘦猪；

            食效：补气生津。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）冬瓜赤小豆煲水鸭汤

            食材：冬瓜、赤小豆、苡仁、牛大力、鲜荷叶、陈皮、水鸭肉；

            食效：清热解暑。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -