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健康养生,百病不愁
占人群比例:9.88%。以南部和东部地区多见,学生和商人多见;体形偏胖,性格表现为急躁易怒;易患疮疖、黄疸等症,建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。
所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。
所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在很常见。
常见症状:
1.面垢油光,易生痤疮,口苦苔黄腻 ;2.大便黏滞不畅,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多;3.易患火热、痈疮和湿疹、黄疸等症;4. 易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。
体貌特征:
形体中等或偏瘦。油性皮肤多见。
心理特征:
容易心烦急躁。
环境适应能力:
对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
湿热体质如不及时纠正,就有可能引发多种疾病,主要有皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统疾病等。
01.头发、皮肤油腻,有头屑,毛孔粗大,痤疮较多,色斑,眼睛浑浊、有血丝,眼屎较多,鼻头红赤,口臭,体臭。
02.脂溢性皮炎,酒糟鼻,毛囊炎,痈疽,疮疖肿毒,体癣,足癣,股癣等。
03.携带肝炎病毒,急性黄疸型肝炎,胆囊炎,胆结石等。
04.尿道炎,膀胱炎,前列腺炎,盆腔炎,宫颈炎,阴道炎,肾炎等。
05.湿热体质者易出现筋骨肌肉疲劳、腰酸背痛。
调养原则:疏肝利胆,清热化湿
饮食养生:少甜少酒,少辣少油
精神养生:不宜熬夜,或过度疲劳。
起居养生:避免慢热,舒利关节,勤于运动,保持二便通畅
对于湿热体质的老年人每天应有规律地有氧运动
如游泳、爬山、慢走、太极拳、八 段锦等。
八段锦:摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1~3遍。
经期愿意躺在床上“养身体”,这套瑜伽也可以在床上练习,有点鲤鱼打挺的感觉。这一套动作对内分泌腺体具有刺激作用,还锻炼到了骨盆,对月经量过多等症状有显著的改善作用。练习步骤:1.俯卧,两手臂靠体侧平放,掌心向上,脚与腿均并拢,弯曲膝盖,两小腿 ...
经期也要保持心情愉悦,在地上舒服地环抱着自己,小腹得到了温暖,痛经也慢慢减轻。这套瑜伽束角式动作可将血液输送到骨盆区域,对腹部产生一定的按摩作用,有利于预防或者缓解即将到来的痛经。练习步骤:1.坐在垫子上,挺胸抬头,打开双肩,弯曲双膝,脚心 ...
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