未时养生（13:00～15:00）

未时简介

未时为二十四小时制的13:00至15:00，在方向上指西南偏南。

日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（下午 1 时正至下午 3 时正羊）。羊在这段时间吃草。

午后时间，正是人们小息纳凉休闲时刻。因为这个时间段也是人一天中，最为舒适的时间。

未时小肠经当令

未时是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。

小肠是饮食消化和吸收的主要场所。小肠的生理功能包括两点：

1.小肠接受的是经过胃初步消化的食物，它是初步加工过的一种精细化了的食物。如果小肠受盛功能失调，传化停止，腹部疼痛等病症就会出现;如果小肠的化物功能失常，就会出现消化、吸收障碍，其典型表现为腹胀、腹泻、便溏等。

2.小肠接受了胃传递过来的初步加工过的食物，接下来就是将食物进一步消化成为人体可以吸收和利用的物质，并将其中的精华物质吸收，提供给人体使用，最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠，由大肠排出体外。

未时养生原则

这个时候是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。午饭要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。

心和小肠密切相关。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

宜：多饮水，调理小肠经——未时分清浊，饮水能降火。

忌：午餐过晚。

养生诀：13时困倦又疲劳，午休一觉尤如宝。14时存精心境好，莫使昏沉上头脑。

养生法：或午眠，或练气功，或邀友弈棋，或看报浏览时事，或做家务。

未时注意事项

12点半吃午饭最利于小肠吸收

未时，也就是下午1点至3点的时间段，小肠经最活跃，而午餐一定要在午时内吃完，这样到了未时小肠值班时可以最大化地吸收食物的营养成分。

建议午餐最好在12：30左右吃，不要赶在12：00，因为此时人的气血最旺，身体处于最亢奋状态。这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。

午饭一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。午餐以简单、重质不重量为原则，避免吃得过饱，否则整个下午都会觉得没有精神。

未时需注意以下几点：

1、小肠有热，人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

2、小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等。

3、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。

未时的食谱

养生饮食：

养生食物： 山药、百合、土茯苓、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

养生食谱：山药粥、百合粥、土茯苓汤。

午餐最宜：

1、宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些含蛋白质丰富的瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，还要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

午餐最忌：

1、忌以碳水化合物为主食，因为如果吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

2、忌以方便面、西式快餐等营养含量极低的方便食品代替午餐。

温馨提示：

有很多人都不太重视午餐，其实午餐在人一天的饮食中起着一个承上启下的作用。午餐如果吃得用心，晚餐也会吃得很健康。营养专家提示：午餐不能只吃面包、泡面、饼干，加杯牛奶;不能天天吃洋快餐;不能边吃饭边工作……好好享受午餐也是在储蓄健康，一举两得。

未时常识

小肠经欠佳的常见症状：

实证：下腹部胀气或疼痛，易出汗和便秘，颈部疼痛。

虚证：腹泻吸收功能下降、易颈椎疼痛。

小肠经养生按摩：

小肠经起于少泽穴止于听宫穴，共计19个穴位。

1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。