立春养生（2月3-5日之间）

春季（2月~3月：养肝）

       春季是指中国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春季养生是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

       【春养肝】春季养阳，重在养肝。肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”。因此，春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。另外，春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。

立春（2月3~5日之间）

       公历每年2月3-5日交节，此时太阳到达黄经315度。立春解冻万物苏，候鸟溶冰涉被负。天人合一食为本，顺应自然待换符。湿热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物。运动体健是关键，养阴益阳慢减服。

节气特点

       初候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。寒冬已过，春天开始到来。但寒冷还未消失，天气需要慢慢暖和，万物渐渐苏醒。

农耕活动

       北方地区顶凌耙地、送粪积肥，准备春耕；南方紧抓“冷尾暖头”及时春耕播种。

饮食养生

       立春时节饮食养生以补充阳气为主，可适当食用些韭菜。酸涩、生冷、油腻食物宜尽量少食。平抑肝火，养护肝脏，多吃豆芽，少吃羊肉。

起居运动

       晚睡早起，顺应昼夜变化；散步、慢跑、踏青，随春生之势而动。

节日习俗

       春节：拜神、祭祖、贴春联、舞狮、放鞭炮；送穷节、人日节。

立春节气养生汤

   （1）粉葛土茯苓汤

            食材：粉葛、土茯苓、香菇、陈皮、瘦肉；

            食效：祛湿强筋。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）溏葛菜鲮鱼汤

            食材：溏葛菜、鲜淮山、陈皮、川芎、鲮鱼；

            食效：健脾舒筋。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -