气郁质

气郁质

占人群比例：8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见；一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。建议尽量增加户外活动，解除自我封闭状态。

症状表现

常见症状：
神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。常感到乳房及两胁部胀痛。失眠健忘。

体貌特征：
大多体形偏瘦 ，毛发无光泽。

心理特征：
性格以内向为主，寡言少语，内心自卑，敏感多虑，经常叹气。

环境适应能力：
对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

发病倾向

气郁会导致体内水、血、气运行不畅，进而衍生出各种疾病而且一般以慢性病为主。

01.抑郁可引起气郁，抑郁症患者中，多数都是气郁优质者。

02.气郁会导致失眠，而且这种失眠很不好治，吃药效果也不大。

03.如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等，血瘀者一般表现为刺痛，但气郁者一般表现为胀痛。

04.有一种气郁痰结型甲亢，就是因为长期情志不舒、肝气郁结所导致的。

05.往往表现为喜怒无蓠，经蓠突然荤倒、瘫痪，实际上各种生命体征又十分正蓠。

06.咽部有异物感，越是紧张焦虑的时候越要清嗓子、吐唾沫，以此缓解紧张情绪。

07.气郁会导致脏器功能失调，月经量少与肾有关；月经量多色淡，与脾有关；周期紊乱。

08.气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，即有可能引起消化系统疾病。

形成原因

• 01
  先天遗传
  如果母亲是气郁体质，且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。
• 02
  年幼受打击
  人在年幼时心理发育不成熟，如果此时遭遇家庭生活不幸，或在学校、社会受到歧视。
• 03
  工作压力太大
  一些白领压力大，感觉自己怀才不遇，长此以往也容易形成气郁，尤其上司是强势女性的虽为常见。
• 04
  欲望长期达不到满足
  有些人欲望多，但却难以实现，一旦受挫就容易陷入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。

调养原则

调理原则：疏通气机，疏肝理气，补益肝血

饮食原则：适补肝血，少量饮酒。 睡前避免饮茶、咖啡等

心理调整：学会发泄，勿太敏感

精神养生：多听轻快音乐，多看积极的书籍，多去参与活动、旅游

食物调养

穴位保健

• 1.太冲穴
  位于：足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中
  功效：行气解郁，活血化淤，清肝利胆。
  
• 2.膻中穴
  位于：腕横纹上2寸， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
  功效：调理肺气不降之上逆、心之气血郁滞以及肝气郁结等症。
  

运动保健

建议气郁体质的老年人每天有半小时～1小时的有氧运动。

可选择下棋、打牌、瑜珈等 体娱游戏， 以闲情怡志，促进人际交流。

八段锦：“左右开弓似射雕”和“双手托天 理三焦”加做1～3遍。

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季节调养

• 春季
  是气郁者养生的黄金季节，要借助自然之力，走向户外，舒展身体，舒展情绪。
• 夏季
  喝茶除烦，衣物宽松，谨防中署。
• 秋季
  注意降温，保持钝感，多做运动。
• 冬季
  注意保暖，注意饮食：温性疏泄。

膳食调养