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平和质

平和质

平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

 

症状表现

总体特征:
阴阳气血调和,体形匀称、面色红润、精力充沛。

常见表现:
气色好、头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳, 精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,大小便正常,舌色淡红,苔薄白。

心理特征:
性格随、开朗,少生气、不抑郁。

发病倾向:
平素患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。

  • 滋阴健脾,开胃消食
  • 慢性肠胃炎调理药膳
  • 补肝益肾,强筋健骨
  • 温补心肾,健脾暖胃

 

发病倾向

平和体质重在维护,要维护好这种体质,应做到:

1.饮食有节:饮食应有节制,不要过饥、过饱,不要常吃过冷、过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣的食物。

2.劳逸结合:生活应有规律,不要过度劳累,应劳逸结合,保证有充足的睡眠时间。不宜食后即睡。

3.坚持锻炼:根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

 

形成原因

先天的遗传条件良好,后天的饮食起居生活习惯适宜,即后天调养得当。

 

调养原则

1、合理膳食
日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配,避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%,中餐占40%,晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。

2、睡眠充足
人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明,在深度睡眠中,人体细胞可以自我修复,尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉,可以排除体内毒素,恢复人体功能。

3、适量运动
适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步,一天走半个小时,既不累人,又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位,这是非常有益的。

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食物调养

对于平和质的人,养生保健宜饮食调理而不宜药补,因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理,首先要“谨和五味”。饮食应清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。

其次,在维持自身阴阳平衡的同时,平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化,顺应此变化,以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则,平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。

春季阳气初生,宜食辛甘之品以发散,而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。

夏季心火当令,宜多食辛味助肺以制心,且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等;

秋季干燥易伤津液,宜食性润之品以生津液,而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等;

冬季阳气衰微,故宜食温补之品以保护阳气,而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、

 

穴位保健

平和质的经络按摩以通畅督脉为主,保持督脉畅通。方法如下:

1、将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧

2、自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦、 自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦,两种手法交替,各12次,

3、再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行,每隔 1寸左右即用拇指进行点、推、揉。3~5遍后,右手五指稍微并拢,用指端自上 而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。

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运动保健

适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步,一天走半个小时,既不累人,又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位,这是非常有益的。

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