痰湿质

痰湿质

       占人群比例：6.28%。以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见；体形肥胖腹部肥满松软，性格温和乐观能忍耐；最易得高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等富贵病，建议“管住嘴、迈开腿”，并且经常晒太阳。
       痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

症状表现

常见症状：
1.形体肥胖、腹部肥满松软；2. 口黏腻、舌苔厚腻，身重不爽；3.胸闷痰多、面部油脂较多；黄褐斑、眼袋等。

体貌特征：
体形肥胖。

心理特征：
性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

环境适应能力：
对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

发病倾向

中医常说，"百病皆由痰作崇"、"顽痰生怪病"，痰湿体质是酝酿疾病的温床，很容易引发肥胖、"三高"和代谢综合症，具体来说，可能导致以下病症。

01."胖人多痰湿，瘦人多内热"，痰湿者极易发胖。

02.一般是伴有胸闷、恶心、眩最、肿胀症状的高血压。

03.痰湿提高了血液黏稠度，容易引发高血脂。

04.饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。

05.痰湿引发高血脂，再进一步发展就可能引发冠心病。

06.高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病。

07.益气健脾化痰燥湿的方药对糖尿病的治疗有一定的疗效。

形成原因

痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的，伤肺、脾、肾也会直接导致痰湿形成。
肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成了损害，那么营养水液将多进少出，就容易壅滞体内形成痰湿体质。

• 01
  伤肺
  久坐，长时间含胸埸背，压迫肺部呼吸浅，再加上有空气污染这祥的习惯会导致氧气不足体内的食物很难代谢，致使痰湿堆积于体内。
• 02
  伤脾
  食物肥腻、寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药，常发怒、情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐，熬夜吃夜宵，饮酒过多，伤肝转而伤脾，饮食不节易伤脾胃。发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾。
• 03
  伤肾
  长期口味偏咸，食盐太多。口味过重，长期吃盐太多也会增加水湿，既伤脾，也伤肾。

调养原则

调理原则：健脾 祛湿 化痰

饮食原则：口味清淡，适当吃姜，少食肥腻

精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

环境起居：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。

食物调养

穴位保健

• 1.足三里
  位于：在小腿前外侧，眼下四指凹陷处
  功效：具有调理脾胃、疏风化湿功能。被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。
  
• 2.丰隆穴
  位于：外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
  功效：健脾祛湿、消脂、胃胀症。
• 1.水道穴
  位于：下腹部，脐中下3寸
  功效：小腹胀满，小便不利，痛经

运动保健

对于痰湿体质的人应长期坚持锻炼，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。

如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。

八段锦：“双手托天理三焦” 和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。

注意事项：痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热、潮湿的、在寒冷的环境中锻炼。 一般体重较重，运动负荷强度 较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼， 保障人身安全。

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季节调养

• 春季
  饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
• 夏季
  多吃姜，少寒凉；痰湿者在署热幸节应少吃冰冻食品，多吃生姜，适当晒晒太阳。
• 秋季
  秋季是进补的时节，但痰湿体质的人不能乱补。
• 冬季
  痰湿者在秋冬不宜跟风进补，除非还兼有明显的气虚、阳虚。

膳食调养