首页 > 医药资讯频道 > 体质养生 > 阴虚质

阴虚质

阴虚质

占人群比例:8.89%。以西部地区和年轻人多见;阴虚体质是指当脏腑功能失调时,易出现体内阴液不足,阴虚生内热的证候,常表现为形体消瘦,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,头发、皮肤干枯,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。应以滋补阴液、佐以清热为治则,还应针对相关脏腑阴虚辨证,分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药,根据阴阳互根理论,加少量补阳之品。

 

症状表现

常见表现:
足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,阴液亏少,脉象细数

体貌特征:
皮肤枯燥无光泽,眼睛干涩,面颊偏红,体形偏瘦。

心理特征:
性情急躁,外向好动,活泼。

环境适应能力:
耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥

 

发病倾向

01.阴虚者气血虚弱,阴精耗损,免疫力降低,从而引发结核病,如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等。

02.阴虚内热者“五心烦热”,心烦不安,气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠。

03.阴虚者体内缺水,容易引起肠道功能下降,导致便秘。而且小便也是量少且黄,即使经常喝水也很难改善。

04.阴虚者皮肤容易缺水,污物无法排出,从而生斑,尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难袪除的。

05.阴虚内热者阼内火气很大,易上火,从而引发口腔溃疡。阴虚内热者易皮肤干燥,嘴唇容易开裂,更易产生口疮。

06.阴虚内热的女性往往会月经提前,经期缩短,如不及时治疗,甚至会产生闭经。

07.阴虚者虽然消瘦,但阴虚到一定程度,体内缺水过多,就会导致血液黏稠,血脂升高。

08.糖尿病初期,一般都是以阴虚为主,总是口渴,但喝多少水也不解渴,而且嘴唇干燥有如泛起白霜。

09.阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向,易患肿瘤,如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要及时检査。


 

形成原因

  • 01
    先天因素
    父母是阴虚体质,很容易遗传给下一代。
  • 02
    经常熬夜
    熬夜导致体内津液消耗,导致阴虚。女性经、带、产、乳等都会大最耗血,也易致阴虚。
  • 03
    情绪压抑
    情绪长期得不到舒展,会郁结化火,从而促生内热,损耗阴精。
  • 04
    食物辛燥
    长期使用辛燥食物,如辣椒、姜、蒜等助生内火,易导致阳盛而阴衰。
  • 05
    长期服药
    高血压、心脏病患者长期服用利尿药物,促进津液排出,从而促生或加重阴虚。


调养原则

调养原则:镇静安神,养阴降火,滋补肝肾

饮食养生:多吃水果,少吃辛辣燥热之物

精神养生:少生气,少焦虑,焦急上火更伤阴

起居养生:生活工作,有条不紊,不宜蒸桑拿

 

食物调养

适宜
食物
  • 猪肠+豆腐=健脾开胃
  • 猪肠+香菜=增强免疫
  • 芝麻+豆浆=补血强身
  • 芡实+山药=补肾涩精、止泻、强身健体
  • 榧子+大米=养胃通便、补虚杀虫
避忌
食物
  • 芝麻+鹅肉=中毒
  • 松子+蜂蜜=腹痛腹
  • 莲子+山楂=便秘
  • 杏仁+栗子=胃痛
  • 核桃+甲鱼=中毒、身体不适

 

穴位保健

  • 1.三阴交穴
    位于:内踝尖上三寸,胫骨后缘。
    功效:三阴交,此穴对妇科疾病很有疗效,如:月经不调、经痛、带下等。
  • 2.太溪穴
    位于:足内侧,内踝后方, 内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
    功效:太溪,太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
  • 3.肝穴、肾穴
    位于:耳部
    功效:补肾养肝

 

运动保健

对于阴虚体质的老年人应每天半小时~1小时的有氧运动,如慢走、游泳、太极拳等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜洗桑拿。
可做搅海、漱津:即齿常叩 ,津常咽。
八段锦:注意其中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1~3遍。

 

膳食调养

进补
药膳

 

说两句吧

网友评论

验证码 看不清,换张图片?

你还可以输入250个字

 
健康养生大数据