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12时辰 —

辰时养生(7:00~9:00)

辰时简介

辰时即食时,又名早时等。古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(上午 7 时正至上午 9 时正)。

1. 时辰:辰时。又名食时、早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。

2. 对应时间:7:00-9:00

3. 对应经络:胃经

辰时胃经当令

辰时是指7:00~9:00,此时胃经当令。

中医认为,胃是储存饮食的器官,是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。其生理功能包括:

 

1.收纳吃下的食物,并使吃下的食物变成食糜,有利于进一步消化吸收。这项活动是和脾相互配合进行的。

2.胃还要将初步消化的食物传递到小肠,在那里完成对食物精华物质的吸收。精华被吸收后,剩下的下移大肠,形成大便,排出体外。

 

辰时又名食时、早食等,主要是指上午7点到9点,这时太阳已经升起,已经完成了早上的晨练,是准备吃早餐的时间了。这个时辰是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运动,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样宝贵。人体衰老本自然,老年身体宜保健

人体经过一夜的睡眠和休息,由于排尿、呼吸等原因,水分排泄的比较多,致使血液的黏稠度比较高,所以,辰时起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。因此健康饮水,从辰时就应该开始了。辰时饮一杯水,可以改变人体经过一夜睡眠之后所产生的许多不便。

 

辰时养生原则

(1)辰时饮水的好处主要有以下几点:

 

补充水分。

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态。人体在一个晚上流失的水分约有450毫升,辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分。

 

冲刷肠胃。

辰时的时候胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。

 

清醒大脑。

辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

 

美容养颜。

辰时的时候为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

健康饮水,从辰时就应该开始。辰时饮水对身体有许多好处。现代医学认为,水是构成人体组织的重要成分,成人体重的60%是水,体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说,水是生命的“甘露”。

 

 

辰时这一杯水到底该怎么喝

 

既然辰时的第一杯水这么重要,我们就应该重视起来,不应该随随便便的喝杯水就了事,因该认真审视,这一杯水到底该怎么喝? 喝一杯新鲜的白开水。新鲜的白开水是辰时最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

可是还有不少人认为辰时喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识是错误的。喝淡盐水的确有利健康,但要分时候,比如对于夏天出汗后补充水分是有必要的,可对于早晨起来补充水分来说非但无益,有时对于一些特殊人群有一定的健康危害。研究表明,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。辰时起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,辰时是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。因此,早晨起来喝一杯新鲜的白开水对身体健康是有益的。 别喝饮料。辰时起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,辰时饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而会造成体内缺水。

辰时喝水,应喝与室温相同的开水最佳。

别喝凉水。有的人喜欢辰时起床以后喝冰箱里的凉水,觉得这样很能提神。其实,辰时喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激肠胃,引起肠胃不适。

因此辰时喝水,应喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。

 

(2)辰时吃早饭易消化,并不易发胖

 

辰时是指早晨7~9时,这个时候是胃经当令。这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。

因此,有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的。幼儿园一般是在早晨8点吃早餐。可是很多学生却常不吃早餐就上学,这值得家长们重视。

此外,一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐,或早餐质量不好,久而久之,这些人精神不振、气色很差。很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差,其实与当天不吃早餐也有很大关系。

对女性来说,不吃早餐会导致胃经气血不足,进而导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

不吃早饭时间久了,消化道溃疡病容易找上门。

因此,无论是上班族,还是为人父母的家长,每天早起一刻钟,给自己或孩子准备一顿优质的早餐,应是每天的“必修”功课。

饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择,这样可以启动人体的“发电系统”,以调节人体的胃肠功能。

 

辰时注意事项

早餐宜吃温热的食物养胃

现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便,或喝蔬菜汁,说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物,有的还喝碳酸饮料。人体气血得热则行,遇寒则凝,晨起时吃喝冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。因此早上第一口食物,应该是温热的食物。

具体来说,早餐宜食五谷类主食,不宜荤腥。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等,再配着少量蔬菜、面包、水果等。

 

辰时的食谱

俗话说得好:早饭要吃好,“好”字代表着要营养充足、全面,要尽可能的一次性吃全,蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等,但也不要太绝对。鸡蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等,自由搭配一下就可以了。

此外,中医学家建议在早饭前可以做导引,比如用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙,饭后散下步。老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,可以助消化。

 

辰时早餐最养胃 推荐养胃早餐

一夜过去胃排空,此时进食可养胃,因此时间再紧也要吃早餐。吃早饭不会让身体发胖,因为此时体内阳气完全生发,阳气健旺,胃的运化能力最强,就算“吃得像皇帝”也不会导致发胖,反而减肥的人应多吃早餐。

不吃早餐,胃“无事可做”就会一直分泌胃酸,时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外,到9点钟,胃无食物、脾无运化,气血不足,人就头晕乏力,脏腑缺少供养出毛病。

 

 

推荐养胃早餐

1、香菇粥

 

 

【功效】大益胃气。适用于气虚食少,有开胃之用。

【做法】取小米50克、香菇50克。先煮小米粥,取其汤液,再与香菇同煮。

 

2、黄芪内金粥

 

 

【功效】黄芪能补气固表,敛疮生肌。薏米健脾渗湿,除痹止泻。赤小豆能利湿退黄,清热解毒。鸡内金消食健脾,能使胃液分泌量及酸度增加,胃的运动机能增加,排空加速。糯米能补中益气。

【做法】生黄芪12克,生薏米、赤小豆各10克,鸡内金粉7克,金橘饼1个,糯米80克。将生黄芪加水煮20分钟,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入鸡内金粉即可。

温馨提示:上班族要注意劳逸结合,适时舒缓精神压力,及时给身体补充能量。可以在办公室准备一些零食,如面包、饼干等,饿时吃一点。在上午九、十点或下午两、三点,吃两三粒几丁聚糖和卡拉胶,养胃方便又有效。养胃的海洋活性物,能促进胃的自我修复,纯天然而无毒副作用。

 

3、胡萝卜粥

 

 

【功效】因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

【做法】取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。

 

4、养胃豆浆蜜汁

【功效】可补脾胃、清肝热,滋补、润肤。

【做法】黄豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。将黄豆浸泡6-12小时后装入豆浆机网罩内,杯体中加水,启动加热十几分钟后即成。稍凉后加入白糖和蜂蜜。

温馨提醒:早餐吃一份营养早餐,能保证一天活力充沛,建议早餐要以富含蛋白质和碳水化合物的食物为主食,早餐要热吃,才能保护胃气,适宜吃细软、容易消化的食物。

 

辰时常识

辰时,走的是足阳明胃经

 

 

足阳明胃经这条经脉是很长的一条,女人老的时候叫“阴明脉衰”,就是这条“阳明脉”。女人老的时候都是从出现眼袋,面部肌肉松弛,嘴巴肌肉松弛,脸部肌肉松弛,嘴巴开始微微出现皱纹,脖子肌肉松弛,乳房下垂……这些开始的,这就是“阳明脉”。所以女人要想不衰老,可以补“阳明”,补阳明最好的额食物是葛根,葛根是一种中药,是专门补“阳明”的。

《黄帝内经·无味》:“胃者,五脏六腑之海也,水谷皆入于胃,五脏六腑,皆凛气于胃。” 得胃病的人,腹部一定是撑着的,发胀的一吃东西就饱,胃脘当心而痛,食障不下,怎么治疗呢?热有个穴位叫“足三里”,位于膝盖处下去三指(中指),偏外侧一寸的一个穴位,日本人常按这个穴位,敲打这个穴位,是沟通你的胃经,可以帮助消化吸收。

 

 

辰时,吃早餐帮助储存能量!

辰时是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候,经过几个时辰的气血运转,也需要补充营养供给阳气生发之用。现在很多男、女孩子脸上长青春痘,虽然和内分泌有一定的关系,其实也是一般是青年男女吃冷饮损伤了胃气。 所以我们的早餐一定要吃多、吃好,如果长期的不吃早饭,对人体的损害是很大的!对爱美的女士来说,早上不吃饭,会导致午餐、晚餐吃多,容易发胖的哦!

 

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