霜降养生（10月23日前后）

秋季（9月~11月：养肺）

       秋季指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，天气与逐渐转为干燥等。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

       【秋养肺】保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季养肺的常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

霜降（10月23日前后）

       公历每年的10月23日前后交节，此时太阳到达黄经210度。霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。

节气特点

       初候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

农耕活动

       不耐寒的农作物已经收获或即将停止生长。北方秋收已接近尾声；南方正是忙碌时节，晚稻收割，早茬麦、早茬油菜栽种，整地翻耕。

饮食养生

       正是柿子成熟时节，适当吃些柿子可濡养脾胃，忌空腹吃柿子。抵御寒冷，开始进行食补。

起居运动

       注意脐腹部保暖，此处受寒易消化不良、腹泻。运动锻炼以登高、慢跑为宜。应做好准备活动，循序渐进。

节日习俗

       烧寒衣、吃柿子。

霜降节气养生汤

   （1）太子参麦冬乳鸽汤

            食材：太子参、麦冬、陈皮、苁蓉、乳鸽；

            食效：养阴益肾。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）黄精黄芪汤

            食材：黄精、黄芪、花生、巴戟、陈皮、猪瘦肉；

            食效：补肾益肺。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -