寒露养生（10月8日或9日）

秋季（9月~11月：养肺）

       秋季指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，天气与逐渐转为干燥等。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

       【秋养肺】保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季养肺的常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

寒露（10月8日或9日）

       公历每年10月8日或9日交节，此时太阳到达黄经195度。

       深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。

节气特点

       初候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊始黄华。气温下降，地面露水清冷，故称“寒露”。枫叶转红，菊花开放。

农耕活动

       昼暖夜凉，晴空万里，有利于秋季农作物收获，趁晴天抓紧采收棉花。华北地区抓紧播种小麦；江淮和江南单季晚稻即将成熟，双季晚稻正在灌浆，注意灌溉。

饮食养生

       天气越来越冷，不宜喝降火凉茶，此时应润肺生津、健脾益胃。如无花果、麦冬、石斛、玉竹等。

起居运动

       寒露以后不宜赤脚穿凉鞋，注意足部保暖；气温下降、空气干燥，流感频发，要注意适时添衣、加强锻炼。运动以跑步健身为宜，可根据自身情况适当加大运动量。

节日习俗

       重阳节：登高、插茱萸、饮菊花酒。

寒露节气养生汤

   （1）红景天党参汤

            食材：党参、淮山、红景天、无花果、瘦猪；

            食效：健脾补气。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）杏仁剑花猪肺汤

            食材：南杏仁、剑花干品、沙参、陈皮、蜜枣、鲜猪肺；

            食效：养肺利咽。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -