小满养生（5月20日到22日之间）

夏季（6月~8月：养心）

       夏季是指中国农历的立夏到立秋这一段时间，即农历4月、5月、6月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

       【夏养心】中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季是心脏病的高发期，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生原则如下：健脾除湿，清热消暑，补养肺肾，冬病夏治，清心安神。夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

小满（5月20日~22日）

       公历每年5月20—22日交节，此时太阳到达黄经60度。雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。保健知识晓者强，未病先防心体健。天人相应正气存，邪不可干病理欢。多吃利湿清热饭，常餐凉爽清淡饭。

节气特点

       初候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。南北温差缩小，多雨潮湿气温高。

农耕活动

       夏熟作物相继成熟。水稻正是栽插季节。北方小麦易遭干热风危害，造成枯死。华南地区有时出现“小满寒”，影响稻穗发育。

饮食养生

       天气较炎热，可适当食用冷饮。食物以清淡为主，如节瓜、苋菜、芹菜拌豆腐等。

起居运动

       避雨除湿，预防皮肤病。可适当进行冷水浴锻炼；在森林散步、运动、休息等森林浴。运动锻炼要注意防中暑。

节日习俗

       祭蚕、吕祖诞、药王诞。

小满节气养生汤

   （1）冬瓜陈皮草鱼汤

            食材：冬瓜、准山、眉豆、陈皮、草鱼；

            食效：清热健脾。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）赤小豆川萆解猪排骨汤

            食材：赤小豆、川草解、银杏、白茅根、陈皮、猪排骨；

            食效：解毒利湿。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

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