秋分养生（9月22或23日）

秋季（9月~11月：养肺）

       秋季指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，天气与逐渐转为干燥等。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

       【秋养肺】保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季养肺的常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

秋分（9月22或23日）

       公历每年9月22日至24日交节，此时太阳到达黄经180度。昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。不同人体不同质，膳食运动巧选调。

节气特点

       初候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。秋分，南北半球昼夜平等，过后北半球开始昼短夜长。秋高气爽，凉风习习，气候宜人。

农耕活动

       华北开始播种冬小麦，南方忙着晚稻收割。有时会有连绵阴雨，影响农作物收获，及时抢收可降低危害。

饮食养生

       饮食以均衡为原则。螃蟹肥美，正是吃蟹的最佳时节。月饼高糖高油脂，不宜多吃，可搭配绿茶解腻。

起居运动

       伤春悲秋，注意情绪的调节。运动锻炼不宜剧烈，慢跑、登山都是十分适宜的运动。

节日习俗

       中秋节：赏月、吃月饼、玩花灯。

秋分节气养生汤

   （1）太子参川贝汤

            食材：太子参、川贝母、黄精、南杏仁、瘦猪；

            食效：养肺止咳。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -

   （2）莲藕眉豆排骨汤

            食材：莲藕、眉豆、黄芪、陈皮、猪排骨；

            食效：健脾养肺。

            出处：广州中医药大学温伟强教授养生名方

- 广府金汤出品汤方 -