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打篮球的四个注意事项

来源:岭南中药网发布时间:2019-3-20
导读:篮球是一项很好的团队运动,可以锻炼您的的合作精神。而且在运动过程中,能有效提高您的平衡力和耐力。作为一项有趣的运动,它可以适合于任何年龄的人哦,因此很多人都会选择打篮球来进行运动。但是打篮球有什么注意事项呢?接下来我们就来为您介绍:1、不要在打完篮球以后和碳…

篮球是一项很好的团队运动,可以锻炼您的的合作精神。而且在运动过程中,能有效提高您的平衡力和耐力。作为一项有趣的运动,它可以适合于任何年龄的人哦,因此很多人都会选择打篮球来进行运动。但是打篮球有什么注意事项呢?接下来我们就来为您介绍:


1、不要在打完篮球以后和碳酸饮料。


喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失,尤其是在刚运动之后,是大忌。


2、下场休息时,注意多走动。


如果被替换休息时,在擦汗加衣后在场边走走,以免突然停下来后造成肌肉僵硬或抽筋。




3、打完篮球后不要用凉水洗澡。


尤其是夏季,朋友们打完篮球后,身上大汗淋漓。肯定好多人直接冲洗凉水,这样对身体很不好的。凉水洗澡会妨碍毒素排出,所以尽管再热,还是要洗一个热水澡吧。


4、不要在黑天过多的练球


很多时候由于球瘾,天黑了也不会走,继续加练,如果偶尔这样是无所谓的。不过,如果长时间养成夜晚练球的习惯的话,就要改正一下了。经常晚上练球,时间一长,你的技术反而会退步,动作完全不成系统。晚上由于看不清楚自己的动作,没办法纠正,最后反倒可能把错误动作固定了。所以年轻的朋友们请记住,不要养成黑天打球的习惯。

 

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