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健康养生，百病不愁
冬季做踮脚运动可消百病
来源：国医小镇发布时间：2019/3/1
导读：我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，其中之一就是踮脚运动。八段锦中就有“背后七颠百病消”的踮脚运动。踮脚运动消百病踮脚运动的方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复做20-30次。别看方法简单，健身效果非常不…
我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，其中之一就是踮脚运动。八段锦中就有“背后七颠百病消”的踮脚运动。
踮脚运动的方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复做20-30次。别看方法简单，健身效果非常不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好每隔1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而出现眼前发黑、头脑发晕的毛病。
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原标题：冬季做踮脚运动可消百病 
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时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
此时胃经最旺，宜吃早餐，忌空腹！
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！