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冬季运动有“三搓”

来源:岭南中药网发布时间:2019-3-1
导读:1、搓手冬季天气寒冷,经常搓擦双手的好处有二:(1)搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳,一旦气温在100℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时,就容易在手指、手背、足部、耳郭、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度,另一方面…

1、搓手


冬季天气寒冷,经常搓擦双手的好处有二:


(1)搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳,一旦气温在100℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时,就容易在手指、手背、足部、耳郭、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度,另一方面还能加速血液循环,从而从根本上预防冻疮。


(2)经常搓手能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”,是治疗呼吸道病症的有效部位。该处脉穴丰富,刺激它能促进血液循环,疏通经络,强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。


2、搓脸


搓脸不但能舒展面神经和表情肌,更重要的是,还可防治面神经炎、视力减退和鼻炎,并预防感冒。面部神经很丰富,但比较脆弱,易受外界因素的影响而发生神经炎,出现口角Ⅱ呙斜,下睑外翻,甚至进食时漏汤漏饭。因此,面部神经必须细心呵护,除增强体质,不让风寒之邪趁虚侵袭外,经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸可使面部血液循环加快,表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时,眼周的血液循环也会加快,不仅可以缓解视力疲劳,也会使视神经的活力增强,从而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩,促进鼻腔的血液循环,防止鼻腔过于干燥,因此可有效预防感冒和鼻炎。


3、搓脚


每天坚持搓脚心,持之以恒,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的功效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症,同时可预防感冒。搓脚方法有:


(1)干搓:左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度要以自己舒适为宜。


(2)湿搓:把脚放在温水盆中,泡到脚发红,再按第一种办法搓。


(3)酒搓:倒半两左右的白酒于杯中,搓脚的手蘸一点白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一种办法操作,两脚心各搓100次。

 

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