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冬日的另类娱乐活动

来源:岭南中药网发布时间:2019-3-13
导读:泡泡温泉有益身心泡温泉是冬天必不可少的养生项目。温泉水多辛热,辛可以促进气机通畅,使人体出汗而排毒;热可以温经活络,畅通气血,增强脏腑功能,平衡阴阳,怡神畅志。在温泉中沐浴,身体在水温、压力和浮力的影响下,可提高神经系统的兴奋性,引起周围血管扩张,加快血液…

泡泡温泉有益身心


泡温泉是冬天必不可少的养生项目。温泉水多辛热,辛可以促进气机通畅,使人体出汗而排毒;热可以温经活络,畅通气血,增强脏腑功能,平衡阴阳,怡神畅志。在温泉中沐浴,身体在水温、压力和浮力的影响下,可提高神经系统的兴奋性,引起周围血管扩张,加快血液循环,促进新陈代谢,减低肌肉张力,消除疲劳,缓解痉挛和疼痛。由于温泉的种类很多,水中含的硫离子、硫氢根离子、硫酸根离子等天然离子,以及硫、磷、钙、钾、镁、氟、铁、硼、碘、氡等元素不同,疗效也不一样。如含各种微量成分的单纯泉,对身体的刺激较少,疗养的范围相对扩大,对于神经衰弱、神经痛、风湿病、皮肤病等有疗养作用;含有钙、镁等碳酸氢的温泉,具有镇静、轻度降压的作用,还能改善体质,恢复体力;含有碳酸氢钠盐的重曹泉,有滋润皮肤和美白的效果;含有硫化氢、绿矾、二氧化碳等成分的酸性温泉,可软化角质,具有强效的杀菌力,对疥、癣、慢性湿疹、痤疮、痒疹、硬皮症、神经性皮炎等皮肤病患者有一定的疗效;含有放射性元素氡和镭的温泉,有镇静作用,可调整心律、血压,对糖尿病、神经痛、风湿病、痛风及妇科病患者有疗效。



保龄球


很多人把打保龄球作为一种有益身心的娱乐保健运动,只要动作做对了,可以运动到全身200多块肌肉。冬日寒风凛冽,这时约几个朋友一起去打场保龄球,不但可以锻炼身体,减轻压力,还可避免室外运动造成的呼吸道刺激。


室内瑜伽


既然冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合做剧烈的运动,那么咱们就转到室内做一些简单舒适的娱乐活动吧。瑜伽就是非常不错的选择。瑜伽这种来自古印度的神秘健身方式,通过体式、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。它的动作非常缓慢,而且不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,排出体内毒素,柔韧身体,最适合在冬天练习,可以帮助抻拉筋骨。


滑雪


冬天必不可少的一项娱乐运动就是滑雪,它在给你带来速度享受的同时,也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项活动并不激烈,但却可以锻炼全身,它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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