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冬季运动要注意方法

来源:岭南中药网发布时间:2019-3-8
导读:关于冬季健身,要注意以下几点,否则,运动不得法,不但不利于养生,反而伤身致病,得不偿失。1、以室内运动为主,偶尔出门让严寒沐浴脸庞冬天还是以室内运动为主,但也不妨偶尔到室外走动走动,让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去,并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。2…

关于冬季健身,要注意以下几点,否则,运动不得法,不但不利于养生,反而伤身致病,得不偿失。


1、以室内运动为主,偶尔出门让严寒沐浴脸庞


冬天还是以室内运动为主,但也不妨偶尔到室外走动走动,让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去,并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。


2、室外运动,等太阳露头再出门


冬三月是闭藏的季节,人在冬天的时候阳气内收,阴气在外,所以这个季节应早卧晚起,太阳不出来不要出门。



3、冬季锻炼注意体育卫生,方方面面要有度


冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是,如果不注意体育卫生,反会给人体带来损害。因此,冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒,患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动。否则,会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。


4、运动前不要忘记做准备活动


在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,如果运动前不做好准备活动,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

 

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