朔风怒吼飞瑞雪，大雪就要综合调养

每年的12月7日前后是二十四节气中的大雪。大雪，顾名思义，就是说此时已经到了雪花漫天飞舞的时节，民间有“瑞雪兆丰年”之说，可见大雪节气的到来，预示着来年能否丰收。

关于大雪养生，从中医的角度来看，此时已到了“进补”的大好时节。这里的进补并不是一般狭义理解上的随便吃些营养价值高的食品，或者用点壮阳的补药，进补其实是养生学的一个分支内容，具体来说是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身健体益寿目的。

但是进补要有讲究，首先要注意适度原则，不可太过，不可不及。如若稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之唯恐肥甘厚腻而节食少餐，这样不仅无异于补养，甚至会损害健康。所以，即使是补养也要注意动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养，不可失之偏颇。

【大雪养生的注意逐项】

1.保暖。

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液所以，在冬天预防寒冷侵袭是必要的。但忌厚衣重袭，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，否则不仅易损津液，阳气也不得潜藏。

2.注意脚部保健。

冬天脚部应保持清洁干燥，袜子要勤洗换。另外，每天坚持用热水泡脚，同时要按摩和刺激双脚穴位。有时间的话，每天还应坚持步行半小时以上，以活动双脚，强身健体。

3.早睡晚起。

冬日阳气肃杀，应“早卧迟起”，以养阳气固阴精。

4.调养情绪。

天寒地冻，人们的活动相应减少，情绪易低落，改善这种情况的方法就是多参加一些户外活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，以消除烦闷，保养精神。

5.常通风。

为抵御寒冷，我们在冬天通常是门窗紧闭，这就导致室内的空气浑浊，因此即使是在冬季也应经常幵门窗通风换气，以清洁空气，保持健康。

6.多喝水。

冬天虽然人体排汗量较少，但人体各器官仍需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢，特别是在寒冷干燥之时更应多饮水，一般来说，冬日每天进水量最少应在2000毫升以上。

7.多喝粥。

营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气、特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。