日短阳生炉火旺，冬至保养要全面

每年的12月22日左右是二十四节气中的冬至，这是一个很重要的节气。冬至这一天的白天是一年中最短的一天，过了冬至后，白天的时间逐渐变长，夜晚逐渐变短，俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。冬至的到来是阴气盛极而衰、阳气开始萌芽的时候。

在养生学上，冬至是一个重要的节气，在《易经》中有“冬至阳生”的说法，冬至过后体内的阳气开始萌芽，这个时候人们应该顺应这一身体机能的变化，做好各方面的身体调养。

首先要做到静神少虑、畅达乐观、讲究生活情趣，适当进行锻炼，防止过度劳累。精神调养不论在任何节气都是养生的重点，拥有一个好的心态对于保持身体健康是很有益处的。

其次是节欲保精。每个人都应根据自身实际情况节制房事，不可因房事过度，劳倦内伤，损伤肾气。因为肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿；反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。孙思邈在《千金要方》中曾经提出：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。”这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

最后是冬至饮食养生。冬至是进补的好时节，日常饮食应对照下表分类，选择适合自己的食物，为来年打下一个好的身体基础。

滋补类型与食品分类