滑雪，助你祛除生活中的压力与烦恼

进入冬季以后，有些人会变得忧郁、易疲劳、工作效率下降等。要改变这种状态，最好的方法就是运动，特别是室外运动。当在雪地里疾速下滑的时候，生活琐事带来的烦恼和工作压力都会被抛诸脑后。

1.滑雪的冬季养生作用

（1）滑雪每小时消耗600卡的热量，是比较好的减肥运动之一。

（2）滑雪运动能增强人的肺活量。长期坚持滑雪锻冻，肺活量会有明显的增大。

（3）滑雪能有效地增强体质。在寒冷的户外进行高速度、大运动量的活动能让人体的各个器官，特别是腿部肌肉得到充分的有氧锻炼，从而达到强身健体的目的。

（4）滑雪有利于培养良好的心理素质。滑雪者站在雪道顶端时，往往会产生一种恐惧感，一旦他发现自己能够平衡地滑下陡坡，就会让身心适应这种速度，心理障碍也就随之消失了。

2.滑雪运动健康提醒

滑雪是一项极富刺激性的体育运动，滑雪前了解一些必备的常识非常重要。

第一，根椐自己的水平选择适合自己的滑雪道，切不可过高估计自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

第二，严格遵守滑雪场的各项规章制度，尚为每一项制度都是为了最大限度地

保证滑雪者的生命安全。

第三，视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎为零。为防止雪盲，

最好戴防雪盲护目镜，比较理想的护目镜必须能同时阻挡紫外线。

第四，在滑行中如果对前方情况不了解，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

第五，中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。

第六，滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。