万物收藏梅开红，立冬最宜补身体

每年的11月8日前后是立冬，这是冬季的第一个节气。在民间，立冬是进补的好时节，认为只有这样才足够抵御严冬的寒冷。

中医学认为，立冬到来时阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零；蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准&人类里然不冬眠，但到了冬季人体阳气潜藏，在冬季养生方面也应注意补肾藏精，中医就有“冬不藏精，春必病温”之说，意思是冬天如果不好好养精蓄锐，来年春天就会疾病缠身。

进入冬天以后，在起居方面应该做到“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，进入冬季以后，每天要早睡晚起，等太阳出来以后才起床，这样才能保证充足的睡眠。睡觉前，应养成用热水泡脚的习惯，然后用力揉搓足心，这样不仅能御寒保暖，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种疾病的作用。

传统中医冬季养生还有“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”之说，意思是冬天天气闭藏，人体的气血也潜藏起来了，这时候人不可以过分劳作大汗淋漓，发泄阳气立冬以后，天气还不是太冷，在衣着方面也要注意，不能穿得过少过傅，这样会容易感冒损耗阳气，当然也不能穿得过多过厚，否则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也易于侵入

在饮食方面，冬季也是进补的最好季节，民间有“冬天进补，开舂打虎”的谚语冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食乘以热性治其寒。”

意思是说，少食生冷，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，例如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏等。

不过，此时令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，不可一概而论。