首页 > 中医养生频道 > 膳食养生 > 春季养生(3-5月) >药膳食疗
春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。宜多吃辛甘之品以助春阳,如韭菜、乌骨鸡、生姜、黑芝麻、豆鼓、花生等,以达到温补阳气、强筋壮骨的作用。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴 ...
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  • 紫菜瘦肉汤(惊蛰养生)

    【原料组成】 选新鲜有弹性的猪瘦肉150克,大小匀称有光泽干品紫菜30克。 紫菜:性凉,味甘、成,归肝、肺、肾经,具有化痰软坚、清热利 ...[详情]

    2015/3/18来源:国医小镇
  • 五味乌鸡煲(惊蛰养生)

    【原料组成】 选鲜活乌骨鸡1只,精选上好桑葚、熟地黄各30克,上好天然紫草、侧柏叶各10克,优质牡丹皮5克。 桑葚:性凉,味甘、酸 ...[详情]

    2015/3/18来源:国医小镇
  • 菠菜粳米粥(惊蛰养生)

    【原料组成】 选新鲜带根菠菜80克,精选无杂质粳米150克。 菠菜:性凉,味甘,归大肠、胃、肝经,具有养血止血、利五脏、通肠胃、调中气 ...[详情]

    2015/3/18来源:国医小镇
  • 百合鸡蛋汤(惊蛰养生)

    【原料组成】 选个大、新鲜鸡蛋3个,肉质肥厚叶瓣均匀的百合30克,精选优质白糖少许。 鸡蛋:性平,味甘,归心、肾经,具有养心安神、滋阴 ...[详情]

    2015/3/18来源:国医小镇
  • 银耳鸽蛋羹(惊蛰养生)

    【原料组成】 选朵大无杂质干品银耳50克,新鲜鸽蛋15个,精选上好茯苓15克,植物油、精制浓鸡汤、味精、料酒、鸡油、淀粉各少许。 银耳 ...[详情]

    2015/3/18来源:国医小镇
  • 木耳大枣粥(惊蛰养生)

    【原料组成】 选新鲜无杂质黑木耳30克,大枣5枚,精选无杂质粳米100克,天然冰糖适量。 黑木耳:性平,味甘,归胃、大肠经,具有润燥利 ...[详情]

    2015/3/18来源:国医小镇
  • 枣仁猪心汤(惊蛰养生)

    【原料组成】 选新鲜有弹性的猪心450克,精选上好远志6克,颗粒匀称饱满的酸枣仁15克,盐少许。 猪心:性平,味甘成,归心经,具有 ...[详情]

    2015/3/18来源:国医小镇
  • 春食鲫鱼正当时 有助温胃补中

    鲫鱼是最常见的一种鱼类,鲫鱼药用价值极高,其性平味甘,入胃、肾,具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼以2~4月份和8~12月份 ...[详情]

    2015/3/18来源:国医小镇
  • 酸辣土豆丝(雨水养生)

    【原料组成】 精选新鲜青椒1个,外皮完整无芽鲜土豆2个,植物油、盐、鸡精、醋、辣椒末各少许。 青椒:性温,味辛,归脾、胃、肾经,能温中 ...[详情]

    2015/3/16来源:国医小镇
  • 姜丝蛋汤(雨水养生)

    【原料组成】 选鲜嫩去皮生姜50克,优质大个鸭蛋2个,精选酿造白酒20毫升。 生姜:性温,味辛,归肺、胃、脾经,具有散寒解表、降逆止呕 ...[详情]

    2015/3/16来源:国医小镇
  • 绿豆菜心粳米粥(雨水养生)

    【原料组成】 大小匀称的绿豆100克,新鲜白菜心3个,精选无杂质粳米50克。 绿豆:性寒,味甘,归心、胃经,能清热解毒、利水消肿, ...[详情]

    2015/3/16来源:国医小镇
  • 冬瓜荞麦瘦肉汤(雨水养生)

    【原料组成】 新鲜有弹性的猪瘦肉250克,精选新鲜金荞麦60克,籽粒饱满冬瓜子120克。味道甘甜的桔梗90克,鲜嫩生姜、大枣各适量。 ...[详情]

    2015/3/16来源:国医小镇
  • 当归猪骨汤(雨水养生)

    【原料组成】 药店购买完整当归20克。精选新鲜猪腔骨450克,盐、味精各适量。 当归:性温,味甘、辛,归肝、心、脾经,能活血止 ...[详情]

    2015/3/16来源:国医小镇
  • 白菜萝卜姜汤(雨水养生)

    【原料组成】 选干净完整新鲜大白菜100克,带叶青萝卜200克,上好生姜片15克。 白菜:性平,味甘,归胃、肠、肝、肾、膀胱经 ...[详情]

    2015/3/16来源:国医小镇
  • 枸杞蒸鸡蛋(雨水养生)

    【原料组成】 新鲜红皮鸡蛋21个,籽粒饱满的枸杞子适量,盐、鸡粉各少许。 枸杞子:性平,味甘,归肝经、肾经、肺经,具有补肾润肺、益 ...[详情]

    2015/3/16来源:国医小镇
  • 杏仁姜汤(雨水养生)

    【原料组成】 选饱满完整去皮杏仁120克,新鲜去皮:嫩生姜180克,精选坚实甘草0.9克,颜色乳白去皮桃仁15克,盐90克。 杏仁 ...[详情]

    2015/3/16来源:国医小镇
  • 干姜甜粥(雨水养生)

    【原料组成】 精选上好干姜100克,颗粒饱满匀称稻米100克,色泽鲜艳干大枣15克,上选红糖30克。 干姜:性热,味辛,归脾、胃、 ...[详情]

    2015/3/13来源:国医小镇
  • 葱白豆腐汤(雨水养生)

    【原料组成】 鲜嫩南豆腐200克,精选上好豆豉l0克,新鲜葱白段10克,盐、鸡精各少许。 豆腐:性寒、平,味甘、成,归肺、大肠经, ...[详情]

    2015/3/13来源:国医小镇
  • 冬笋香菇炖鲫鱼(雨水养生)

    【原料组成】 选肉质肥厚新鲜鲫鱼1条,外皮完整鲜嫩冬笋20克,香味浓郁鲜香菇20克.精制鲜汤、料酒、花生油各适量,葱花、姜片、盐、鸡精、胡椒 ...[详情]

    2015/3/13来源:国医小镇
  • 山药甜粥(雨水养生)

    【原料组成】 精选优质粳米200克,新鲜紫山药500克,白糖适量。 山药:性平,味甘,归脾、肺、肾经,能补脾胃、益肺肾,促进 ...[详情]

    2015/3/13来源:国医小镇
  • 番茄山药稻米粥(雨水养生)

    【原料组成】 精选优质稻米180克。个大多汁的番茄1个,上选干山楂片20克,大小粗细匀称的山药干30克。 番茄:性微寒,味甘、酸 ...[详情]

    2015/3/13来源:国医小镇
  • 芦荟石膏粥(立春养生)

    【原料组成】 精选药用石膏粉30克,新鲜翠绿芦荟、晶莹匀称粳米、颗粒饱满绿豆各适量。 石膏:性寒,味辛、甘,归胃、脾、肺经,具有 ...[详情]

    2015/3/13来源:国医小镇
  • 豆腐银鱼糕(立春养生)

    【原料组成】 新鲜的豆腐80克,新鲜优质银鱼120克。干燥的红辣椒1个,颜色新鲜的葱1根,香菜20克,白糖、香油各1小匙,胡椒粉1/4小匙, ...[详情]

    2015/3/13来源:国医小镇
  • 竹叶银花粥(立春养生)

    【原料组成】 干燥松软的金银花40克,颜色青绿的淡竹叶20克,颗粒饱满的绿豆60克,优质蜂蜜适量。 金银花:性寒,味甘,归肺、心 ...[详情]

    2015/3/13来源:国医小镇
  • 鱿鱼虾仁蔬菜汤(立春养生)

    【原料组成】 优质水发鱿鱼80克,鲜活大虾80克,绿色嫩黄瓜80克,多汁番茄80克,精制清汤700克。料酒15克,水淀粉15克,盐、味精、鸡 ...[详情]

    2015/3/13来源:国医小镇
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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

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