材料：鸡汤1000毫升，鲈鱼500克，香菜末、姜片、盐、鸡精适量。 功效：鲈鱼中含有大量蛋白质，有助于剖宫产后妈妈蛋白质的补充。 做法： 1.鲈鱼刮鳞，去鳃、内脏，洗净。 2.锅内注人 ...[详情]

材料：羊排骨、白萝卜各150克，水发海带丝50克，姜片、料酒、盐、鸡精各适量。 功效：羊排性味苦、甘、大热、无毒，入脾、肾两经．为益气补虚、温中暖下之佳品，对虚劳赢瘦、腰膝酸软、产后虚寒腹痛、 ...[详情]

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且可以帮助乳汁分泌，是新妈妈的最佳营养品。不过产后喝汤也是很有学问的哦。 喝汤时问与乳汁是否丰沛有关。肉汤中含有易于人体 ...[详情]

材料：小米100克，鸡蛋2个，红糖l00克。 功效：甜香、味鲜美，有补脾胃、益气血、活血脉的功效。 做法： 1.小米淘洗干净。 2.将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改 ...[详情]

小米粥作为月子餐由来已久，我国北方很多地区都有用小米加红糖来调养身体的传统。 小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。从中医上说，小米具有滋阴养血的功效，可以使产后虚寒的体质得到调养，帮助产 ...[详情]

小敏在网上看到小S坐月子的报道，很是心动：只喝米酒、枣茶，吃麻油做的菜，产后迅速恢复健康苗条的身形!但这样的做法是否适用于像小敏一样的普通新妈妈呢? 其实，坐月子期间吃米酒，不但在台湾，实际上 ...[详情]

分娩后，新妈妈元气亏虚，体内钙的流失量较大。而哺乳需要新妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，相当于平均每天丢失钙约300毫克。加之坐月子期间，新妈妈很少进行户外活动，很少晒到太阳，这样就不利于钙的合成和利 ...[详情]

材料：鸭血300克，青蒜l00克，泡辣椒25克，泡姜20克，胡椒粉、香油、料酒、白糖、盐、酱油、米醋、水淀粉各适量。 功效：这道菜不但清淡可口，还可以补气强身、滋养益胃，适合贫血及有出血性疾病 ...[详情]

材料：大枣500克，猪肘l00克，黑木耳20克，鲜汤、盐、鸡精适量。 功效：猪骨含有丰富的钙质、铁质和蛋白质，黑木耳含有丰富的铁质、纤维素等，两者搭配，能够给产妇提供最全面的营养。此外，对于 ...[详情]

材料：鳗鱼150克，当归、黄芪、枸杞各3克，盐适量，香油半匙。 功效：这道菜保暖健胃、补血清热，可预防和治疗缺铁性贫血，产后妈妈常用此汤可气血双补，增强体力。 做法： 1.所有 ...[详情]

材料：鹌鹑蛋10个，西米30克，葱花、白糖适量。 功效：西米具有健脾、补肺、化痰的功效，常食还可令皮肤红润有光泽。鹌鹑蛋与其搭配食用，可以滋养五脏，补益气血。同时这也是一道美容养颜的佳品，爱美 ...[详情]

材料：大米l00克，小米、猪肝各50克，黑木耳10克，红枣5枚，姜丝、盐适量。 功效：这味粥味美爽口，能够帮助产后妈妈增强食欲，同时还含有丰富而全面的营养，对帮助产后妈妈补血有很大作用。 ...[详情]

营养素 功效 B族维生素 有助于身体能量的代谢和神经系统的运行，也可加强血液循环，对于产 后器官功能的恢复很有帮助 无机盐 产中大量出血，丢失了铁、铜等微量元素，应注意补充，同时应补充 钾、钠、镁等微 ...[详情]

材料：当归25克，川芎20克，桃仁2克，烤老姜2克，炙甘草2克，米酒水l000毫升。 做法： 1.将所有药材加入700毫升米酒水中，大火煮开后，再以慢火煮l小时，煮至锅内米酒量约剩2 ...[详情]

产后第1周补充营养的重点是根据产后身体状况来定的。 1.多吃益脾健胃的食物。可用党参、淮山药、茯苓、扁豆、莲子、芡实等加上猪肚或猪排骨或猪粉肠任意一种，煮汤食用，来促进肠胃功能恢复，为日后进补 ...[详情]

哺乳期的健康饮食需要考虑两方面的因素，一方面是妈妈的健康，一方面是宝宝的健康。一般而言，母乳喂养的新妈妈应注意避免以下食物： 退奶的食物。有些食物如韭菜、麦芽、大麦及大麦制品等本身具有退奶的功 ...[详情]

材料：羊肉350克，枸杞子30克，高汤、葱段、盐、香油各适量。 功效：这道菜补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或乳房扁小不丰、发育不良等。 做法： 1. 将羊 ...[详情]

材料：羊肉200克，虾米30克，葱、蒜、盐适量。 功效：羊肉含有维生素B1、维生素B2、维生索B3，以及蛋白质、脂肪、糖类，矿物质中的钙、磷、铁等，具有温中散寒、健脾益气、温补肾阳之功效。羊肉 ...[详情]

材料：豌豆仁200克，鳕鱼肉200克，红椒少许，盐、香油适量。 功效：鱼肉中含有丰富的维生素A和不饱和脂肪酸，多吃可刺激妈妈荷尔蒙分泌，助益乳腺发育，起到丰胸催乳的效果。 做法： ...[详情]

材料：豆腐100克，虾仁50克，青豆t：l0克，蚝油、盐适量。 功效：虾仁豆腐所含油量较低，是优质的蛋白质来源，可以增加母乳的营养含量。过敏性体质的妈妈，建议用绞肉代替虾仁，减少过敏反应。 ...[详情]

材料：瘦猪肉200克，干黄花菜l5克，枸杞子l0克，淀粉适量，料酒、酱油、香油、精盐各适量。 功效：这道菜益髓健骨、强筋养体、生精养血、催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妈妈产后 ...[详情]

小佳生产后总担心宝宝没奶吃，刚生完宝宝的第一天就急着喝下鲫鱼汤催奶，结果尴尬地发现自己乳腺管未通，分泌的乳汁堵在胸口，痛得眼泪直流。 小佳是太急于催奶了。产后催奶的前提是乳腺管要全部畅通， ...[详情]

除了基本的饮食原则外，新妈妈在月子饮食上还要注意在不同的阶段，侧重不同的饮食方法。一般来说，可以把月子饮食分成以下三个阶段： 第一阶段：生产日开始后第1周，补血、恢复体力 新妈妈分 ...[详情]

坐月子的饮食原则 产后新妈妈应少吃多餐，因为这个时候新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，为了不给肠胃加重负担，可以一天吃5～6次。同时．月子饮食有四字要诀：稀、软、精、杂。 稀，指水分 ...[详情]

选一个称心如意的月嫂 月嫂的选择直接关系到新妈妈和宝宝的身心健康，如何挑选一个称心如意的月嫂呢? 早点决定是否请月嫂 是否需要请月嫂协助坐月子，新妈妈在怀孕期间就要考虑，以免临时决定致使请不到 ...[详情]