早餐1南瓜饼2个，豆浆1杯。南瓜饼原料：南瓜200克，糯米粉100克，白糖、豆沙各适量。做法:①南瓜洗净，用微波炉加热10分钟；用勺子挖出南 ...[详情]

现在孕妈妈的皮肤可能有些变化，一些孕妈妈的脸和脖子上 不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常的特征，产后就会逐渐 消退。此时，要注意防晒，减少 ...[详情]

早餐1胡萝卜小米粥1碗，鸡蛋1个，猕猴桃半个。胡萝卜小米粥原料：胡萝卜50克，小米30克。做法：①胡萝卜洗净，切成块；小米淘洗净，备用。②将 ...[详情]

孕妈妈在饮食上对油脂的摄入量要适当，注意不要吃腌制和罐头食品，以免对胎宝宝的发育产生不良的影响。在生活中，爱美的孕妈妈要注意不要使用彩妆了。 ...[详情]

早餐1包子2个，杂粮皮蛋痩肉粥1碗。杂粮皮蛋瘦肉粥原料：粳米、糙米各50克，皮蛋 1个，猪肉100克，虾皮、盐各适量。做法：①粳米、糙米均淘 ...[详情]

因为子宫的不断发育，孕妈妈会有越来越明显的下腹压迫感，要注意多喝水，不要空腹。另外，还要补充蛋白质，以保证胎宝宝的正常发育；饮食上多吃具有防 ...[详情]

早餐1糯米粥1碗，煎鸡蛋1个，苹果1个。糯米粥原料：糯米30克，枸杞子适量。 做法：①糯米拣去杂质，淘洗干净，浸泡。②将糯米放入锅中，加适量 ...[详情]

现在胎宝宝器官的形成和发育正需要丰富的营养，孕妈妈虽然会有诸多不适应和不舒服的时候，但一定要坚强应对，尽量为胎宝宝多储备一些优质的营养物质， ...[详情]

早餐1烧饼1个，燕麦南瓜粥1碗。燕麦南瓜粥原料：燕麦20克，粳米30克，南瓜100克，葱花、盐各适量。做法：①南瓜洗净削皮，切块；粳米洗净。 ...[详情]

这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力动作和剧烈运动。此时，因妊娠反应，许多孕妈妈会很倦怠，懒得活动， 再加上吃得也比较精细，极易 ...[详情]

早餐1莲子芋头粥1碗，鸡蛋1个。莲子芋头粥原料：糯米、莲子、芋头各30克，白糖适量。做法：①糯米洗净，浸泡；莲子洗净，泡软；芋头洗净，去皮， ...[详情]

妊娠反应带来的种种情绪变化，可能使孕妈妈的心思比孕前更加敏感和细腻了。可以通过做一些自己喜欢的事情来调节心情。比如，进行各种适合身体情况的体 ...[详情]

早餐1花卷1个，猪血鱼片粥1碗。猪血鱼片粥原料：猪血100克，草鱼150克，粳米20克，盐、料酒、酱油、香油各适量。做法：①猪血洗净，切块； ...[详情]

进入第6周时，会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。孕妈妈要稳定情绪，身心放松、充分休息，就能顺利度过最初的艰难时刻。多吃核桃、海鱼有助于胎儿神经系 ...[详情]

很多孕妈妈在本周以前没有任何不适，反而会感到食欲旺盛，食量增加。如果有轻微的恶心、呕吐，可以采用少量多餐的办法。此外，每天增加1小时睡眠时间 ...[详情]

进入第4周了，孕妈妈可能还没有什么感觉，而胚芽已经悄悄地在子宫里“着床” 了！孕妈妈此时仍然要多补充叶酸，若缺乏 叶酸，便会引起胚胎细胞分裂 ...[详情]

胎宝宝会在这个时期形成，孕妈妈此时就应该多吃富含优质蛋白质的食物，并多吃新鲜水果，尤其要保证维生素C的重点摄入，以提高孕妈妈的抵抗力。还要坚 ...[详情]

本周起，在饮食上要保证热量的充足供给，另外还要保证叶酸的摄取量，所以孕妈妈还需要吃一些水果，如香蕉、草莓、橙子和橘子。香蕉每天1根，橙子、橘 ...[详情]

孕妈妈应注意自己所处的环境，避开污染物，仔细检査自己的生活、工作环境及生活习惯，避开影响健康的危险因素，比如辐射、噪音污染及农药和有害化学物 ...[详情]

早餐1奶香麦片粥1碗，鸡蛋1个。奶香麦片粥原料：粳米30克，鲜牛奶250毫升，麦片、鲜汤、白糖各适量。 做法：①将洗净的梗米在水中浸泡30分 ...[详情]

早餐花卷1个，西红柿鸡蛋羹1大碗。西红柿鸡蛋羹原料：鸡蛋2个，西红柿1个，葱花、盐、香油各适量。 做法：①西红柿去皮，切丁；鸡蛋打散，加盐搅 ...[详情]

早餐火腿面包2片，奶酪蛋汤1碗，香蕉1根。奶酪蛋汤原料：奶酪、西芹末、西红柿丁各20克，鸡蛋1个，骨汤、盐、面粉各适量。做法:①将奶酪与鸡蛋 ...[详情]

早餐豆包1个，紫菜蛋花汤1碗，香蕉1根。紫才鸡蛋汤原料：鸡蛋1个，虾皮5克，紫菜、盐、香油各适量。 做法：①紫菜撕成片，鸡蛋打散。②锅中倒入 ...[详情]

早餐红枣银耳羹1碗，鸡蛋1个。红枣银耳羹原料：银耳15克，红枣8个，冰糖适量。做法：①银耳用水泡发；红枣用水洗净，去核，备用。②放清水、 红 ...[详情]

叶酸叶酸是一种非常重要的8族维生素。对于胎宝宝来说，叶酸是蛋 白质和核酸合成的必需因子。另外，血红蛋白、红细胞的构成，氨基 酸的代谢以及大脑 ...[详情]