怀孕了吃什么每周一读（第8周）

      这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力动作和剧烈运动。此时，因妊娠反应，许多孕妈妈会很倦怠，懒得活动， 再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。一旦发生便秘，不要使用泻药，而应采取饮食调理，或外用甘油润肠等办法。

1、要常吃西红柿
      西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种营养元素，还含有纤维素、有机酸。西红柿还具有保健功效和防治多种疾病的药用价值，能够清热解毒、生津止渴；有助消化、润肠通便的作用，可防治孕妈妈便秘。所以经常吃西红柿对孕妈妈是有好处的。
2、要适量吃南瓜 

      孕妈妈食用南瓜，不仅能促进胎宝宝的脑细胞发育，增强其活力，还可以给孕妈妈提供热量及膳食纤维，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

3、要吃海鱼
      海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等矿物质，对于胎宝宝大脑的生长、发育、健康和孕妈妈防治神经衰弱有着较好的效用，是孕妈妈应经常食用的美味佳肴。
4、要学会轻松应对早期孕吐
      ●避开让你感到不舒服的食物和气味。
      ●少吃多餐，想吃东西的时候就吃。
      ●缺乏维生素B6和锌会感觉格外恶心。维生素B6在麦芽糖中含量较高，每天吃一两勺麦芽糖不但可以防治妊娠呕吐，还可以使孕妈妈精力充沛。富含锌的食物包括牡蛎、动物肝脏、粗 粮、鱼、肉、蛋等。

5、不宜长期服用温热补品
      怀孕期间，孕妈妈由于血液 量明显增加，心脏负担加重，子 宫颈、阴道壁和输卵管等部位的 血管也处于扩张、充血状态，容 易导致水钠潴留而产生水肿等病 症。在这种情况下，如果孕妈妈 经常服用温热性的补药、补品， 如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、 阿胶等，势必导致阴虚阳亢，会 加剧孕吐、水肿、高血压、便秘 等症状，甚至会发生流产或死胎 等。因此，孕妈妈不宜长期服用 或随便服用温热补品。

6、不宜多吃山楂
      山楂虽然富含维生素C，但是无论是鲜果还是干片，孕妈妈都不能多吃，因为山楂或山楂片有剌激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是怀孕3个月以内的孕妈妈及有流产、早产史的孕妈妈里不可含食山楂。

7、不宜吃桂圆 

      桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但因其性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。孕期女性阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症候。如食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妈妈是不宜吃桂圆的。

8、不宜勉强进食 

      孕妈妈尽量避免可能觉得恶心的食物或气味。如果觉得好像吃什么都会觉得恶心，那就吃些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也不要紧。不管什么东西，多少吃进去一点，但是不要想着为胎宝宝补充营养而强迫自己进食，这样只会适得其反。