产后妈妈怎么喝汤

    猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且可以帮助乳汁分泌，是新妈妈的最佳营养品。不过产后喝汤也是很有学问的哦。

    喝汤时问与乳汁是否丰沛有关。肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，对乳汁有很大的影响，但是应注意喝汤时间。如果乳汁分泌充分，就应迟些喝汤，以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞；如果产后乳汁迟迟不下或者下得很少，就应早些喝汤，以促使下乳，满足宝宝的需要。

    产后喝肉汤要去除过多的油质。肉汤中含有过多的脂肪，摄入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，在熬制肉汤时不要过浓，或者在熬制好后动手去除过多的油质。

    常规的去油方法有两种，一是烧开了，在沸腾的中心取汤；二是放凉了，油凝固了，再把油捞出来。不过你也可以在喝汤时直接用吸管，避免油脂的摄入就可以了。

    适时适量喝汤。肉汤营养丰富，水分充足，产后出汗多再加上乳汁分泌，新妈妈需要的水分量要高于一般人，因此，产后一定要适时适量多喝汤水，也可以用汤水代替水来饮用。