材料：大枣500克，猪肘l00克，黑木耳20克，鲜汤、盐、鸡精适量。 功效：猪骨含有丰富的钙质、铁质和蛋白质，黑木耳含有丰富的铁质 ...[详情]

材料：鳗鱼150克，当归、黄芪、枸杞各3克，盐适量，香油半匙。 功效：这道菜保暖健胃、补血清热，可预防和治疗缺铁性贫血，产后妈妈常用 ...[详情]

材料：鹌鹑蛋10个，西米30克，葱花、白糖适量。 功效：西米具有健脾、补肺、化痰的功效，常食还可令皮肤红润有光泽。鹌鹑蛋与其搭配食用 ...[详情]

材料：大米l00克，小米、猪肝各50克，黑木耳10克，红枣5枚，姜丝、盐适量。 功效：这味粥味美爽口，能够帮助产后妈妈增强食欲，同时 ...[详情]

材料：羊肉350克，枸杞子30克，高汤、葱段、盐、香油各适量。 功效：这道菜补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或 ...[详情]

材料：羊肉200克，虾米30克，葱、蒜、盐适量。 功效：羊肉含有维生素B1、维生素B2、维生索B3，以及蛋白质、脂肪、糖类，矿物质中 ...[详情]

材料：豆腐100克，虾仁50克，青豆t：l0克，蚝油、盐适量。 功效：虾仁豆腐所含油量较低，是优质的蛋白质来源，可以增加母乳的营养含 ...[详情]

材料：瘦猪肉200克，干黄花菜l5克，枸杞子l0克，淀粉适量，料酒、酱油、香油、精盐各适量。 功效：这道菜益髓健骨、强筋养体、生精养血 ...[详情]

■山药豆腐汤 【原料】山药100克，豆腐200克，蒜头1克，酱油5克，麻油30克，葱2克，精盐3克。 【做法】 ...[详情]

◆炖豆腐猪蹄香菇 【原料】豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克） ,盐10克，姜丝、葱段各5克。 【 ...[详情]

◆哈密瓜盅 【原料】哈密瓜l个，鸡蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。 【做法】 1．哈密瓜洗净，由上端横切将内 ...[详情]

●乌鱼丝瓜汤 【原料】乌鱼1条，丝瓜300克，盐、麻油、黄酒、姜各适量。 【做法】 1、乌鱼宰杀去掉内脏，外壳 ...[详情]

●麻油米线 【原料】米线50克，蛤肉50克，麻油2小匙，姜、盐各少许，水适量。 【做法】 1．蛤肉洗净沥干水分 ...[详情]

◆笋尖焖口蘑 【原料】千口蘑5克，千笋尖、干虾米各10克，豆腐200克，葱花、姜末、植物油、酱油各适量。 【做法】 ...[详情]

※橘皮粥 【原料】橘皮5克，粳米50克。 【做法】 1．将橘皮晒干，碾炒细末（如不碾，煮煎取浓汁煮粥即可)。 ...[详情]

★百合糯米粥 【原料】百合60克，糯米200克，糖50克。 【做法】 1.糯米洗净入锅，加入洗净的百合，加水 ...[详情]

◆山药鱼头汤 【原料】草鱼或胖头鱼1条，山药150克，豌豆苗、海带结适量，米酒水1000毫升，麻油适量。 【做法】 ...[详情]

※豆干炒时蔬 【原料】豆干2块，红萝卜适量，芹菜适量，泡过的香菇适量，麻油1大匙，老姜3片。 【做法】 1. 红 ...[详情]

※土豆南瓜炖鸡肉 【原料】鸡肉200克，小型南瓜1/4个，中型土豆1个，姜3片，麻油1大芹匙，米酒半瓶。 【做法】 ...[详情]

◆奶汤鲫鱼 【原料】鲫鱼2条（约500克)，熟火腿3片，豆苗15克，笋片15克，白汤500克，油茶籽油3小勺，精盐3克，料酒15克， ...[详情]

●山药紫米汤圆 【原料】新鲜山药500克，红豆250克，桔梗4克，紫糯米1杯，黄精50克，适量小汤圆及冰糖。 【做法】 ...[详情]

◆马铃薯烧牛肉 【原料】牛肉500克，马铃薯300 克，葱10克，姜10克，米酒水20克，油40克，调味料若干。 【做法】 ...[详情]

●清蒸茄段 【原料】茄子两只，米酒水适量，麻油适量。 【做去】 1．茄子洗净，对剖切长段，将胡；麻油、米酒水放入大 ...[详情]

◆麻油虾 【原料】中型虾5只，老姜5片，麻大匙，米酒半瓶。 【做法】 1、将虾洗干净，擦干，切块：姜洗干净后切成 ...[详情]

★芹菜西兰花苹果汁 【原料】西兰花50克，芹菜50克，苹果100克，白糖2荼匙，冷开水250毫升。 【做法】 ...[详情]