经络养生-减压放松按摩法

一、点揉风池穴

【手法】以拇指对风池穴进行点揉，次数为50次，以有酸胀感为度。

【功效】刺激与精神活动关系密切的风池穴可以通经活络、清头明目，有助于缓解精神压力。

二、点按中脘穴

【手法】以食指、中指指腹对中脘穴进行点按，次数为50次，以有酸胀感为度。

【功效】点按中脘穴能够增强脏腑功能，消除身心压力，使人重现活力。

三、按压百会穴，点按印堂穴

【手法】以食指、中指指腹对百会穴施以按压，次数为50次，以有胀痛感为度；再以拇指对印堂穴进行点按，以感觉舒适为准。

【功效】百会穴是各经经气汇聚的地方，所以可以通达周身的脉络经穴，调节机体平衡。经常按摩此穴能够促进脑部血液循环，让人精神振奋，心情轻松欢快。加按印堂穴，会有更好的功效。

四、掌摩神阙穴

【手法】以手掌摩擦神阙穴，时间为1~3分钟，以有发热感为度。

【功效】合理地刺激神阙穴，能让人体气血充盈、精神饱满，可有效改善由于外在压力导致的精神萎靡等症，使压力得以舒缓。

五、点压通里穴、神门穴

【手法】以拇指指尖对通里穴、神门穴施以点压，次数为各50次，以感到舒适为度。

【功效】通里穴、神门穴可以起到缓解身心压力、安神定志的作用，会使人快速减压放松。

【养生辅方】

当感觉自身的精神压力特别大时，可以轻轻地闭上双眼，头朝前低下，缓缓地进行深呼吸。该法能够使心理压力得到有效的舒缓。