御寒强体，小雪宜养肾旺气

冬季人体阳气潜藏，养生要以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平处于一个比较低的状态，因此要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以使生命活动能够适应自然界的变化。传统医学也认为，人体的热量和能量都来源于肾，即人们常说的“火力”。“火力”旺，则说明肾脏机能强，生命力也强；“火力”弱，则说明肾脏机能弱，生命力也弱。冬季时节，肾脏机能正常，就可以调节机体适应严冬的变化。要不然，会导致新陈代谢失调而引起疾病。

保证肾气旺，即火力旺的方法是什么呢？专家认为，重点在于要避免受到冬季严寒气候的侵袭，这就是说要防止“寒邪”，它表现为空气温度较低或气温骤降。寒是冬季的主气。在平时，如淋雨涉水，汗出当风，经常吃生冷的食物或是感受寒邪可引起寒病。

【寒邪对人体的影响】

寒邪在体内的传播是有一定顺序和规律的，如右图所示。值得注意的是，若疾病刚开始好转就吃难消化的食物，则会在体内郁积生热，两热相交，会造成余热不退。

【心随天动在小雪，治病还得在自我】

冬天人们的情绪会变得低落，郁郁寡欢，又懒得活动，一些感情较脆弱的人心里就会产生苦闷、凄凉、垂暮的感觉，进一步引发抑郁症。为了将预防工作做好，大家可以参考下面几条来尝试：

1.劳逸结合。大家可以利用闲暇的时间多到场地宽敞、空气清新的地方，可以在那里跑步、散步、跳健身舞、练太极拳、练五禽戏等，这些活动都可以起到调动情绪、缓解抑郁的作用。

2.热爱阳光，即增加日照和光照。遇到阴雨天或早晚没有阳光的时候，要尽量把家中或办公室里的照明设施打开，使屋内充满光照。充足的光线可以把人的情绪调动起来，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。

3.营养跟上。对于容易患抑郁症的人，可适当服用一些调节精神情绪的谷维素、B族维生素等。浓茶、咖啡等也能起到一定的提神作用，可以减轻或消除忧郁感。

总之，对于抑郁症患者，首先要懂得对自我心态做调整，保持乐观，节喜制怒，积极参与户外活动，增强体质，多晒太阳，多听音乐，让美丽的旋律为你的生活增添乐趣。a