雨凝为雪，调神养性疗抑郁

小雪时值公历11月22日前后，这时太阳到达黄经240°。此时因气温急剧下降而开始降雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。小雪前后，黄河流域开始降雪（南方降雪还要晚两个节气）；而北方，已进入封冻季节。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象。

小雪三候为：“一候虹藏不见；二候天气腾，地气降；二候闭塞成冬。”这是说此时由于不再有雨，彩虹便不会出现了。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

【调神养件：疗抑郁】

小雪节气前后天气常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受到影响，特别是抑郁症患者在日照减少的情况下更易加重病情，这里着重分析一下在光照少的日子里抑郁症患者应该学会如何调养自己。

通常人们在日常生活中表现出的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情变化，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。正如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生、发展。因此，中医认为非正常的精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养性对抑郁症患者就显得格外重要。

《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”又《素问I生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害，此因时之序也。”古人从内外两个方面说明：对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。这也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

【调节抑郁状】

《管子》曰：“凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端,忧悲喜怒，道乃无处。”为防止冬季给抑郁症朋友造成不利影响，在小筲节气要注意精神调养。

清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”抑郁症忠者要积极调节心态，保持乐观，可常参加体育锻炼以增强体质，多晒太阳有利于保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐以给生活增添乐趣。