春季适合儿童和青少年的运动

1、每天练练拍手法

春季，尤其要注意调节孩子的情绪，拍手法就是很好的锻炼方法，时间最好在上午7～11点进行。具体方法是，伴随有节奏的音乐让孩子练习拍手，空心掌和实掌交替拍，1岁以下的孩子50下，1～3岁的孩子100下，3～6岁200下。儿童的力度以把掌边拍红、手发麻为适合。此法的目的是让气血循环起来，带动肝气游走全身，对孩子的生长发育特别有效。如体质虚弱、心火肝热的孩子，应该早晨5～7点起床，其间配合双手鼓掌50下，使全身血液加速循环，有利于快速提高体质。

2、多做弹跳运动

运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经递质的活性，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

3、放风筝

在风和日丽的天气，几个小伙伴一起出去放风筝，有益于身心健康。因为放风筝不仅能起到锻炼四肢肌肉、提高心肺功能的目的，对于性格急躁、情绪不稳定的人来说，放风筝也是有效的防治方法。因为人在放飞风筝的过程中能放松情绪，恢复平静心态，逐步养成遇事不慌、泰然自若的性格。另外，这项活动特别适合青少年，因为放风筝还可以缓解青少年的用眼疲劳，预防近视眼的发生。

4、登山

登山也是青少年可以进行的一项极佳的有氧运动，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。