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健康养生,百病不愁
多晒太阳
春季的阳光是天然的“兴奋剂”,可以振奋精神、改善低落情绪。春季的阳光也是天然的“营养剂”,每天接受充足的阳光浴,就可以获得人体90%的维生素D需求量;春季的阳光也是天然的“消毒剂”,可以杀死皮肤上的细菌,加快血液流通,促进新陈代谢,达到疏肝气、通经脉的作用。
1、阳光浴的最佳时间
春季阳光浴的最佳时间是上午10点到下午2~3点。其中,上午10点到11点的空气比较好,紫外线偏低,阳光温暖柔和,这时进行户外“阳光浴”最为合适,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其适合在这段时间多晒晒太阳。女性在此时进行瑜伽训练,可让阳光通过平静和缓的动作进入体内,使身体充满能量,心灵平静舒畅。每天晒太阳的时间保持在20~30分钟即可。
2、尽量让皮肤棵晒
春季的太阳虽然好,可是很多爱美的女性因为怕皮肤被晒黑,一看到太阳就立刻撑起遮阳伞,或者抹上防晒霜。如果要晒太阳,时间掌握好,最好让皮肤裸晒。爱美的女性可以在长时间晒太阳时在脸上涂擦防晒霜,春季的太阳只要避开紫外线最强烈的正午时间,其余的时间可以充分和阳光接触一下,让紫外线给皮肤消消毒,有益健康。
此外,还应注意晒太阳时,眼睛不要直视阳光,可以背部冲着阳光。晒太阳是享受自然的时候,隔着玻璃晒太阳可是做了无用功哟!
美化室内环境
春季情志养生,室内绿化也是一个重要方面。现代科学研究认为,绿色有益于人的身心健康,我国民间也素有“树木花草栽庭院,空气新鲜人舒展”的说法。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃,过滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪声,改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,有益于明眸亮眼和消除疲劳,并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。
1、家居绿化
家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉,摆上盆景,既可美化环境,又对人体健康有好处。如果阳台面积较大,可以用花盆种植攀缘类植物,如牵牛花、茑萝等。在室内,可栽种能净化空气的花,如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外,居室要经常开窗,保持空气新鲜、流通。卧室的装修中,鲜艳的红色、紫色等色系过于新鲜明快,长期处于这种环境中,人们会心情烦躁、视觉疲劳,从而失眠、不安。同样,过于低调的色彩,如黑色等色系,也不适宜用来装饰卧室,容易引起人们消极、抑郁的情绪。
2、办公室绿化
对于办公室工作人员,可以在办公桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者养一些绿色的植物,比如吊兰、绿萝等,不仅使单调的办公环境得到点缀,也会让人精神振奋。精神疲乏时,花草的清香会让您觉得心情舒畅,自然精神焕发、心情愉快,工作效率也会提高。总之,办公室绿化不仅能提高空气质量、减少污染和噪声,还有助于缓解头疼、紧张等。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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