夏季养生的基本原则

夏属火，内应于心。夏季暑气当令，火热蒸迫汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤。而心藏神，为君主之官。心神充沛则人体功能旺盛而协调，神气涣散则脏腑功能失调而易于患病。故当炎热之夏日，尤其要重视心神的保养、精神的调摄，以保证人体全身功能的协调旺盛，脏腑功能的正常运行。嵇康在其《养生论》中指出，炎热夏季“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于心少减，不可以热为热，更生热矣”。这段话不仅强调夏季保养心神的重要性，更用生动形象的比喻教人调养心神的方法。这与民间常说“心静自然凉”的夏季养生法寓意相通。

夏季养生有以下四个基本原则：

（一）健脾除湿

湿邪是夏季的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

（二）清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用具有清热解毒、清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

（三）补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑椹以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

（四）冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏季人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬季好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。