注意春季的常发疾病——高血压

高血压是指体循环内动脉压持续增高，并进而伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征，是春季的常发疾病。

主要症状

高血压的主要症状有如下几点：

①头痛和头重是很多高血压患者会出现的症状。且高血压引起的头痛多半出现在后脑部位，并伴有恶心、呕吐感；若经常感到头痛又很剧烈，同时又恶心作呕等等，比较严重的需就诊。

②高血压患者还会有心悸、气喘的症状。这是因为高血压导致患者的心功能不正常，而出现心悸、气喘的症状。

③腰酸肩痛、手脚麻痹、眩晕等，也是高血压的常见症状。高血压引起的晕眩症状，以女性患者较多。

产生原因

（1）气候特点

春季阳气发越，是高血压患者病情易于出现波动或加重的季节。加之春寒使血管收缩，血压升高，体内脱水而血液黏稠。因此，春季是高血压的易发期。而每天最危险的时间应该是清晨起床的前后，因起床时人的耗氧量是睡眠的1～2倍，心脏的供氧负担突然加重，使心跳加速，血压升高。

（2）情志因素

现代医学研究表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可能导致和加重高血压的症状。春季，人的情绪处于旺盛期而不稳定，不良的情绪会使心跳加快、血压升高。所以，老年高血压患者要注意控制自己的情绪，这样有利于神经内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。

预防措施

（1）注意保持情志稳定

应尽量减轻和消除异常情绪反应，保持心情舒畅；避免参加带有竞技性的活动，以免情绪激动。选择动作柔和、动中有静的太极拳为首选锻炼方式；避免负重性活动，以免屏气引起血压升高等。

（2）保证充足睡眠

“春困”是一种普遍的现象，高血压患者要每天保证6～8小时睡眠，以顺应自然升发之阳气。由于老年人睡眠质量较差，可适当增加午睡时间。充足的睡眠有利于血压的调控。

（3）注意饮食

对形体肥胖者，需减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压患者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果类食品。此外，春季的饮食应在温补阳气的基础上辅以清肝热、抑肝阳之品。食物以温补为主，再加辛苦酸收之品。要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能减少胆固醇在血管壁上的沉积，有效降低胆固醇，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。