春日情志宜平和

人的心理活动，中医将其统称为情志。七情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常的生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康；但情绪不稳，情志过度，则会导致身心疾患的产生。《养性延命录》中说：“喜怒无常，过之为害。”调摄情志，养心安神，时刻保持愉快和乐的心境，对你的健康大有裨益。肝主疏泄气机，调畅情志，春季肝阳易动，人易急躁发怒，因此要驾驭和调控好自己的情绪，预防体内气机升降失常或脏腑功能紊乱而发生疾病。所以，春季应保持心情舒畅，顺应肝的条达之性，才能达到祛病强身的目的。

首先，人们应克制情绪，以免伤肝。对于“郁闷压抑”和“暴躁易怒”这两种脾性截然相反的人，是春季保健的重要对象。针对这两种人群，可分别以疏肝理气和柔肝清热的中药汤剂调补。

在春季，郁闷压抑的人应有选择地多食芳香通气的茴香、萝卜和橘子等，同时可取黄芪10克，生姜3片，大枣5个，煎汤代茶饮。而暴躁易怒的人则应多食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮。

对于心身疾病的治疗，中医强调“先洽其心，而后医其身”。随着社会竞争日益激烈，压力、紧张、压抑困扰着很多人，因情志波动导致旧疾复发的患者在临床上屡见不鲜。很多患者知道自己的疾病与情绪相关，却不知道如何给自己的负面情绪“减压”。针对不同年龄的不同压力特点，给出以下建议：

对于中年人来说，生活中“上有老、下有小”，事业中处于不进则退的拼搏上升期，压力较大，容易心力交瘁。人的精力有限，中年人在面对精力和压力的关系时，要学会抓住主要矛盾。不要用脑过度，否则容易造成神经衰弱，另外，要注重脑力和体力的平衡。当用脑过度时，可通过加强锻炼、保持充足睡眠来缓解压力。良好的睡眠是解除心理压力的有效方法，一般晚10点至早6点问应在睡眠中度过。

对于老年人来说，最重要的就是做到“知足常乐”，事情要往好的方面想，自寻其乐。《黄帝内经》记载：“欲望无穷，忧患不止，营涩卫迟。”意思是说，欲望太高，就会产生忧虑、焦躁和不安，心烦易怒，情绪不宁，进而使营血不足，卫气迟滞，出现气血两亏的疾病。

总之，人的情绪一旦不畅，免疫力低、心脑血管疾病、胃病、精神性疾病等都会随之而来。春季养生，要注重情绪的调节，戒怒、戒躁，保持心境平和，豁达乐观，使情志畅达。

学会自我批评，不要把责任全往别人身上推，也要学会宽容，使自己有良好的的修养和宽大的胸怀。对于琐事，不要花大量时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。认识到自己的优点，也要看到自己的缺点，以一种平和的心态对待工作和生活。