春季宜夜卧早起和宽松着衣

春天，人们不仅应从饮食的角度关注养生，还应对睡眠起居予以足够的重视。在保证6～8小时睡眠的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

夜卧早起。睡个美容觉。

中医认为，在春季应“夜卧早起”，即晚睡早起。过了冬季，白天时间延长，夜晚时间缩短，按照《黄帝内经》的理论，我们也应该顺应这种昼夜的变化规律，适度减少睡眠，增加活动时间。

人体阳气的生发和闭藏的状态，是与睡眠密切相关的。当我们清醒时，阳气行于表、行于外；当我们入睡时，阳气行于内、行于脏。因此，要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就要减少睡眠时间。睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。

但要强调的是，虽然春季要“晚睡早起”，但早起也不要早于鸡鸣的时段。即不要在5点前起床；晚睡不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡，否则，也会对人体的健康不利。

宽松着衣，健康的时尚。

在春季，起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样易使思维迅速活跃起来。此外，春季着装不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美，过旱卸去厚重的冬衣，穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康。原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利于阴部湿气蒸发。阴部长时间处于过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。宽松舒展的服饰主要包括“V”字形服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自由。其实，这种搭配着装也不失为一种另类的健康时尚。