大寒时节起居宜忌

1.大寒时节宜保存阳气

冬季阴气盛极，万物收藏，以待春天来临。这个时候，人也要顺应自然，在大寒时节保存阳气，养精蓄锐。在这个时节，宜早睡晚起，避寒就暖，最好在太阳升起后再起床，以免扰动体内闭藏的阳气。

这是因为冬季天气寒冷，气压较低，靠近地面的地方聚集着大量污浊的空气，太阳升起后，气温升高，污浊的空气慢慢飘散，这个时候出门有利于健康。老年人由于气血衰虚，特别需要注意，冬天不要起太早，运动锻炼切忌“闻鸡起舞”，以免污浊空气对身体造成危害。

2.大寒时节宜安心养性

大寒时节应安心养性，尤其是老人，此时精神调养应避免过喜或伤心，以减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，要做到"正气存内，邪不可干"。

3.大寒时节宜早睡晩起

大寒时节，在睡眠方面，要做到早睡晚起，早睡养阳，晚起养阴；另外，古语云“大寒大寒，防风御寒”还要注意防风保暖，尤其是脚部。

4.大寒时节宜保持室内湿度

大寒时节，如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再使用空气加湿器，以提高空气中的湿度。在晚上睡觉时，如果使用电热毯，也尽量不要开过夜或开得太热。此外，应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。

5.大寒时节衣着宜有“度”

天气冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。对于讲究“度”的中医来说当然不是这样，冬季的衣着应该以温暖舒适为佳，如果衣服过于单薄则人容易遭受寒邪，而衣服过于厚重则人容易导致腠理开泄，而招致寒邪侵入。

《保生要录·论衣服门》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如此则令人不骤热也。”冬季如果因为穿得太多而大汗淋漓那就太得不偿失了，因为出汗会导致阳气的发泄，这样寒气就会乘虚而入，人体自然容易遭受寒症。

6.大寒时节出行宜讲时间

对于喜欢早晨锻炼的人来说，冬日的早晨并不是一个理想的时间，尤其到了三九天气，气候寒冷，万物生机闭藏，阳气潜伏起来，阴气盛行。

外出运动的时间最好能选在正午时分，因为此时是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对旺盛的状态，这时外出散步，也最容易激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。