顺时固守封藏，养心迎新春

进入大寒时节，也就是严寒考验人们的最冷时刻，北方大地封冻，雪花飞扬，这个时候人体也如大自然的其他事物一样接受考验，人体的代谢缓慢进行，体温调节能力和耐寒能力降低，严寒更容易诱发人体发病，所以此刻我们更应该注意养生保健，根据大自然的规律来进行养生，将平日里的生活行为和精神情志活动融合在自然界中，顺应自然养生，身体才会健康少生病。

【同护精气，滋养阳气】

“万物藏，肾气水旺”，冬季养生应该根据这个特点，养藏固精，敛阴护阳。《素问·四气调神大论》中写道：“冬三月此谓闭藏，水冰地坼，无忧乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”

也就是说，冬季三个月是禁闭坚藏、生机潜伏的时期，人们最好早睡晚起，等到太阳照耀时起床，不能轻易地扰动阳气，忙碌操劳，最好让神志深藏于内，安静自若，要注意避寒，不要让皮肤暴露而损失阳气。这种保养人体藏机的方法是根据冬季特点而来的。

在大寒时节，人体固守封藏也就是同护精气，滋养阳气，将精气内蕴于肾，化生气血津液，提高脏腑的生理功能。因为这个时节人体的生理功能处于低潮期，需要培养精气，所以建议青壮年适当减少房事。

在进补时，以下事项需要引起注意：第一，根据季节的改变，逐渐减少进补量。

第二，为了适应即将到来的春天阳气生发特性，最好适当吃一些具有升散性质的食物。

第三，因为冬季是感冒等呼吸道传染疾病的高发期，所以要适当多吃一些温散风寒的食物，用来防御风寒邪气的入侵。

【养生问答】

中医所说的肾水指的是什么？

中医理论中，肾水指体内所有的不容易流失的体液，如骨髓、精液、胰岛素、荷尔蒙、关节润滑液等。人体所属的水与火，其关系与烧开水类似：如果水足且火大，生命力会非常旺盛；如果水足而火小，则需要补充燥热食物（或补元气），以维持平衡。

【五脏阳气被遏异致的疾病及治疗方法】

如果人体的五脏阳气受到遏制，就会导致体内阴精孤立，皮下充斥水液，这种情形类似于河水上游被闸门阻断，导致河水不断向上溢出。解决办法就是将体内的积水排出。

【顺应自然，养护心脏】

养生中还有一项重要的调节因素是情志。大寒时节，人们准备年货、腌制菜肴，除旧布新。天气虽然寒冷，但是空气中还是能够感受到春天即将来临的气息。这个时候，最好主动地顺应自然规律，调节身心，以改善心情。

一般来说，妇女最易情绪波动，对于自己的七情不能很好地加以控制。所以，女性在经前期和月经期都要保持心情愉快，避免情绪波动过度，导致脏腑功能失调，气血运行紊乱，这样会加重经期不适感，引发月经失调、闭经等症。对于女性来说，最好将这一生理周期视为必然规律，不要对此抱有心理负担，同时可发展个人的兴趣爱好，选择适当的生活方式，让生活充满乐趣，怡情养性。

【心肾不交】

心属火，藏神；肾属水，藏精肾中真阳上升，可以温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；贤水又能制心火，使其不致过于亢奋而有益心阴。如果心火扰动或肾阴不足，两者不得协调就会出现心肾不交。心肾不交的症状主要有：心烦、怔忡、心悸、多梦、失眠、遗精等。