冬至防病养生，中年是重点

民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，中医认为“冬至一阳生，夏至一阴生”，将时令节气的关键时刻抓住，会对人体疾病变化产生较大的影响，也是养生的重要原则之一，尤其是一些长年疾病，若能抓住节令来防病，将会收到非常好的效果。

冬至时节，一些宿疾重症患者，机体抵抗力差（阳衰），无法适应阴阳交替的急剧变化，最易使病情加重，乃至死亡。同时，冬至之后，阳气开始恢复，阳衰得阳气之助，病又会渐渐好转。所以，民间“重病难过冬至节，过了冬至可延年”的说法并不是没有道理的。冬至节前后注意气温的变化，避免宿疾、重病患者由于感冒而使病情加重，同时要配合可口的菜肴以增加食欲。生活方式卫生，再加上医师正确的治疗，重病患者就能够安全地度过冬至节气了。在了解了自然和人体健康的关系后，我们就需要采取积极的防治措施来对健康进行保护。如“夏病冬治”“冬病夏治”就是很不错的防治方法。

在冬至这一重要的节气，养生的重点首先考虑的应该是中老年人，尤其是中年人。人到中年若能科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的的。

【阴气与阳气过盛的影响】

《内经》中用阴阳属性的原理诠释了人发冷和发热的原理。阳属热，阴属寒，若阳气太盛，人就会发热，若腠理闭塞，人有汗而出不来，就会烦闷；与此相反，若人体内阴气太盛，就会发冷、恶寒。

【中年养生之关键】

1.静神少虑——“壮不竞时，精神灭想”

（1）精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。 

（2）注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。   

（3）学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐。   

（4）注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

2.劳而勿过——“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”

（1）避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

（2）根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序。

（3）利用各种机会进行适当运动，有句谚语：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说明了冬季锻炼的重要性。   

3.节欲保精——“壮而声色有节者，强而寿”；

（1）欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮，则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。   

（2）养血固精。唐代医学家孙思邈言：“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应：平心定志以养其血。”也就是男子以精为主，女子以血为用，以此说明节欲保精的重要性。