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健康养生,百病不愁
莲藕
“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,入秋后空气干燥,人容易烦躁不安这时要多吃一些清心润燥的食物来解秋燥。莲藕富含铁、钙、植物蛋白质、维生素及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、养血益气的功效,还可增强人体免疫力。有个成语叫“藕断丝连”,这些牵之不断的丝是一种黏蛋白,它对脂肪、蛋白质的消化有帮助作用,可以减轻胃肠负担,也就是中医说的“健脾胃”。
杏仁
民谚说“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”。秋天人体易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛,食用猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等润燥补肺的食物正当时。而坚果中最滋润养肺的,非杏仁莫属。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效,分别是润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、多种矿物质和维生素。它具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁和苦杏仁,而甜杏仁的润肺效果更胜一筹。可将甜杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥,也可和猪肺一起炖汤,都有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也可适当吃一些。
百合
百合,味甘、微苦,性平,人心、肺经;因其具有润肺止咳、清心安神等功效,成为秋季食用之上品。百合的营养丰富,有蛋白质、多种维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如多糖、果胶、多种生物碱等,对抑制癌细胞增生有一定的作用。百合的食用方法很多,可与西芹、牛肉一起炒,回味无穷。而秋季食百合,最佳吃法是煮粥。可与孺米制成百合粥,加入一点冰糖熬制,不仅可口,而且安神,有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹,有补益安神的作用。
香菇
香菇,也就是冬菇,味甘,性平。香菇是传统八大山珍之一,营养非常丰富,有补气益胃、托疮排毒功效。可改善体虚食少、咽炎、气管炎、贫血、神经衰弱、肾炎水肿、高血压、高胆固醇血症、腰腿痛等症。香菇是高蛋白、低脂肪、多糖和含多种维生素的菌类食物。它能够提高机体免疫力:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进‘I’淋巴细胞的产生,并提高了淋巴细胞的杀伤活性。香菇还具有延缓衰老的功效,香菇的水提物对体内的过氧化氢有一定的消除作用。香菇味道鲜美,吃法也非常丰富,香菇烧青菜、炖汤等,都是不错的选择。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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