露凝而白，薄衣御寒养生

白露在每年的9月8日左右，太阳这时转至黄经165°。白露是很具有代表性的秋天节气，因为自白露这天开始，空气中的水汽会逐渐凝聚成露，因此被称为白露。

白露三候为：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

白露从物候上看标志着天气已经变凉，在夏至那天阳气最为旺盛，物极必反，在此时阴气开始兴起。直到白露，阴气会慢慢加重，随之日益增厚的是清晨的露水，有一层凝结成白色的露珠，因此叫作白露。俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思就是，处暑还是会感到热，每天都要用一盆水洗澡，这样持续十八天之后，白露就到来了，气温下降，就不要将肢体裸露在外，避免自己着凉生病。

【秋枫萧瑟，由荣而衰】

俗语有云：“白髂秋分夜，一夜冷一夜,”白露之后冷空气逐渐频繁地南下，北半球白昼时间变短，光照强度变弱，降温速度也随之加快。在这个时节，很多东西的生命，都将在瑟瑟秋风里逐渐衰败。

白露之后，天气逐渐转凉，昼夜温差慢慢变大，天气忽冷忽热，出现了非常明显的“秋八月，乱穿衣”的现象。养生保健的一条经典秘诀就是春捂秋冻。为什么讲究秋冻呢？这是因为入秋之后，天气转凉，人的毛孔会自动闭合避免受寒，若是穿厚衣服的时间过早，毛孔会在感到温暖之后再次张开，然后温度突然降低会带来寒气，寒气容易从毛孔入侵而伤人。

“薄衣御寒”养生法在我国很早以前就存在了，其中确实地说到“薄衣之法，当从秋习之”。意思就是在秋天添加衣服不宜过早。如此，就能防止因多穿衣服产生的汗液蒸发、身热汗出、阳气外泄、阴津伤耗，与养生需要的秋天阴精内蓄、阳气内守相适应。因此秋冻要冻得适时、冻得健康、冻得合理。

白露薄衣御寒注意要点

【秋冻有度】

《黄帝内经》讲明：“故智者之养生也，必顺四时而适寒署”；还说“从之则苛疾不起，逆之则灾害生”。古人所说热“捂”、冷“冻”并非毫无原则，当天气突然变凉还应该适当添加衣物；不然，可能会招来灾病。

【考量温度】

夜有较大温差时就要及时添加衣被，不然，很容易染上感冒，而慢性病患者，如消化性溃疡、哮喘、支气管炎等，也极易被诱发或使病情加重。

【头腹足不冻】

身体的肚脐、脚、头等部位不应“冻”。中医认为“头为诸阳之汇”，若头部受冻，阳气在身体里面就极易走散。所以，在秋天降温、风大之际，必须注意对头部进行保护，防止因受风而引起发热、头痛等身体不适的症状。

当然，不是每个人都适合秋冻。如局部供血较差的糖尿病患者，如果一下子被冷空气刺激到血管，患者极易出现血管痉挛现象，会进一步减少血流量，容易导致糖尿病足和组织坏死，而且糖尿病常常会伴发心脑血管疾病，更易在受到冷空气刺激时引发心脑血管疾病，甚至有心梗等恶果出现。所以，患糖尿病的人不要秋冻为好。另外，不适合“秋冻”的还有体质较弱的儿童和老人、慢性支气管炎患者、心脑血管疾病患者、关节炎患者和哮喘病患者。