立秋养收，区分五行养生

立秋为进入秋季的开始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”这是古人对四时调摄的宗旨，是告诫人们，应顺应四时养生，以及要顺应和遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。

秋季养生，其原则是养收。中医理论中，事物属性的五行分类可归纳如下：如自然界中的五音、五味、五色、五化、五气、五方、五季；人体中的五脏、六腑、五官、五种形体、五种情志、五声。其中，秋内对应肺，肺在志为悲（忧），悲忧容易对肺造成损伤，肺气虚，那么机体对不良刺激的耐受性便会下降，容易产生悲忧的情绪，因此在进行自我调养时，切记不能背离自然规律，遵循古人的纲要，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，其肺气清，此秋气之应，养收之道也”。除此之外，立秋养生的方法还应当依据五行的差异而相互对应。

【五行配象图】

古人用五行来对宇宙间一切问题进行解释，以五脏和五行、五色、五味、五音等对应，来对疾病产生的原因进行解释，判断五脏六腑在外界因素的影响下所产生的变化。

金型人

【体质特征】体形较痩小，但肩背较宽，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白，方形脸，鼻直口阔。

【调养方法】忌发怒，要保持心态的平和，以防止引动肝火，造成肺气灼伤。适宜于傍晚或清晨进行锻炼，以免大量出汗造成阳气损失。在饮食方面，多食用清心润肺的食物，如百合、银耳等。

木型人

【体质特征】身体弱小，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，手足灵活，肤色苍白。

【调养方法】宜早睡早起，情绪应乐观，忌动心火。在饮食方面，应多食用能够生津、清热、养阴的食物，如香瓜、白芍、枇杷等。

水型人

【体质特征】体形较胖，偏矮，肤色偏黑，头较大，发密而黑，腮部较宽，手指短，腹部较大，腰臀稍大，喜暖畏寒。

【调养方法】顺养脏气，睡好子午觉。保持心情愉悦，避免脾气暴躁，以防止肝郁克脾。避免运动后喝冷饮，造成脾胃损伤。在饮食方面，多食用养胃、健脾祛湿的食物，如胡萝卜、玉米等。

火型人

【体质特征】头小，脸形瘦尖，肩背髀腹匀称，脊背肌肉宽厚，手足小，步履稳重，皮肤赤色，性情急。

【调养方法】睡好午觉，老人应避免强度过大的运动，多选择八段锦、太极拳等来对阴阳气血进行调整。在饮食方面，应减苦增酸，以调养胃气。

土型人

【体质特征】头大，面圆，肩背丰厚，腹大，大腿至跳胫部均生得壮实，手足小，肌肉丰满，皮肤黄色。

【调养方法】顺应四时进行调养，早睡早起。在饮食方面，多食用益肝补肾、健脾的食物，如淮山、鱼等。