经络养生-消暑除热按摩法

一、点按三阴交穴

【手法】以拇指的指端对三阴交穴进行点

【功效】按，次数为100次，力度以有酸胀感为度。

脾、肝、肾三经的交会穴就是三阴交穴。对三阴交穴进行刺激，可以健脾益气，清利湿热，使身体免疫力增强，促进全身气血循行，使虚弱的体质得到缓解。

二、按压大椎穴、曲池穴、合谷穴

【手法】以拇指对大椎穴、曲池穴、合谷穴进行按压，次数为各50次，力度以有酸胀感为度。

【功效】手足三阳经和督脉的交会穴就是大椎穴，是统领一身阳气的穴位。再配合对曲池、合谷二穴进行刺激，可以促进全身的气血循环，泻除暑热，通调脏腑。

三、点按委中穴、足三里穴

【手法】用拇指对委中穴、足三里穴进行点按，各点按3〜5分钟即可，力度以有酸胀感为度。

【功效】足太阳膀胱经的合穴就是委中穴，适当地对委中穴进行刺激，可以祛风除湿，舒经活络，凉血泄热。再加按足三里穴，可以消暑清热，凉血利湿，升清降浊，宁心安神。

【养生辅方】

夏天，人体散热的主要方式是蒸发汗水，所以要通过“以热抗热”的方法来消除暑热。例如，喝热茶、洗热水澡、用热水泡脚、用热毛巾擦身等，都可以对毛细血管的舒张起刺激作用，以便于机体排热。