以热抗热避暑气，预防伏天泻

“热在三伏”，“伏”的意思是伏藏，在小暑时节已经开始进入了伏天，所以在这时人们应该尽量减少外出以避暑气。夏天，全身都会出很多汗，很多人贪凉，用冷水洗脚、冷水冲凉或者吃冷饮等。但是，这些“以冷抗热”的方法无法真正使人感到凉快，甚至有可能引发疾病。所以最科学的养生方法是“以热抗热”。

【以热抗热的方法】

一、热毛巾擦身

夏天，人的脸面和躯干都容易出很多汗，及时擦汗可以使皮肤透气性更好，但是只有用热毛巾擦汗才可以适应人体的降温节律。

二、洗热水澡

夏天洗冷水澡会造成皮肤收缩，在洗澡后会觉得更热；而洗热水澡的话虽然在洗澡的时候会出很多汗，但是可以使毛细血管扩张，促进机体排热。夏天在应该出汗的时候出汗，是符合人体节律的方式以及自然规律的。

三、喝热茶

喝冷饮只能起到暂时解署的作用，无法长久地起到解热、解渴的作用，而喝热茶对解渴非常有效。喝热茶可以对毛细血管进行刺激，使其舒张，反而会使体温明显降低，这是一个非常简单易行的绝妙良方。

除此之外，加强耐热锻炼，会使体温调节功能提高，增强热适应能力，不仅可以使体质增强，还对防止中暑和其他热证的发生非常有效。

【预防伏天泻】

小暑是三伏天的开始，夏季阳气最旺盛的时节就是此时，此时最主要的气候特点就是湿热。中医认为，夏季在五脏中属脾，最害怕的就是湿邪。因此，如果贪凉，经常吹空调，而且又经常吃冷饮凉食，身体就会被“湿邪”所侵，导致脾胃不和、周身乏力、手足水肿、恶心出汗、大便稀溏等。夏季气温升髙，细菌和病毒都繁殖得非常猖獗，而且夏季会饮水较多，容易将胃液冲淡，使胃部的杀菌能力降低，这些都会导致各种胃肠疾病的发生，因此，这段时间出现的肠胃疾病被民间统称为“伏天泻”。

事实上，“伏天泻”是肠道传染病的总称，包括肠炎、痢疾、伤寒、副伤寒、霍乱、副霍乱、病毒性肝炎以及细菌性食物中毒等。这些病的症状各不相同，但是大多都有一个共同特征，那就是腹泻，而且多半都是由病菌或病毒作祟导致的。

在发生腹泻的时候，很多人都会服用各种含有抗生素的药物，实际上，并不是所有的腹泻患者都可以服用抗生素。我们可以将经常见到的腹泻分成两种，感染性腹泻和非感染性腹泻。而抗生素只能用来治疗细菌感染性腹泻，而对病毒感染、过敏性、中毒性腹泻和因消化不良、疲劳、受冷等引发的功能性腹泻没有作用，而且还会引发菌群失调、细菌耐药等，使腹泻加重。

【夏季腹泻，切忌滥用抗生素】

在夏季发生腹泻切忌盲目服用抗生素，而应该去医院进行检查以将病因查明，然后在医生的指导下服药。特别是患有糖尿病的患者，只要患上胃肠部位感染的病症，就很容易导致酮症酸中毒等并发症，所以必须及时去医院进行诊治。